生吃茄子能减肥吗？

茄子 | 作者：张华峰 [投稿]

　　茄子又叫作落苏，是十分常见的蔬菜。近年来，在民间流传着生吃茄子能减肥的说法，所以很多人试图通过生吃茄子来降低血脂、控制体重。事实上，关于茄子生吃就能去除人体胃肠道中油脂的观点是不科学的。茄子烹调时吸油，是在加热条件下吸油，在常温下即使把茄子泡在油里，也根本吸不了多少油。据了解，人之所以发胖，并不是因为胃肠道内有大量油脂，而是因为人体消耗的热量长期低于摄入的热量，导致能量过剩转变成脂肪储存在体内，从而造成肥胖。所以，认为生吃茄子就能吸掉胃肠道中的油脂从而达到减肥目的的理念是缺乏科学依据的。

　　巴西米纳斯联邦大学的科学家把生茄子加水做成匀浆，给小鼠喂饲，发现生茄子浆不能降低小鼠血液中胆固醇的水平，也不能防止动脉硬化症的发生。不仅如此，生茄子浆还能加剧氧化应激，使动脉硬化症患病风险增加。巴西圣保罗大学医学院的科学家通过临床试验发现，生茄子浆加橘子汁也不能使人体血液中胆固醇的水平下降。据此推断，通过生吃茄子来降低胆固醇或者降血脂，是很难奏效的。非但如此，生吃茄子还可能影响身体健康。茄子中含有茄碱等有害化合物，过多食用的话可能引起中毒，出现恶心、呕吐、腹泻、过敏等症状，甚至造成休克。研究发现，加热、烹饪等过程可以减少茄子中茄碱的含量。可见，把茄子做熟后再吃比生吃更加安全。

　　但是，茄子中所含的膳食纤维对于食源性肥胖、糖尿病等却是有一定益处的。膳食纤维没有热量，能在胃肠道中吸收水分而使其体积增大，使人产生饱腹感，减缓胃的排空速度，进而减少能量物质的摄入，并能增加粪便中脂肪的含量，从而起到控制体重的作用。可见，适当多吃茄子有助于控制体重，但是这种作用跟茄子的生熟没有多大关系，因为烹饪温度基本不会改变膳食纤维的理化性质。在生活中，如果担心烧茄子、炒茄子中的油脂过多，那么可以吃蒸茄子、炖茄子等。