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每天喝多少茶为宜?

茶叶 | 作者:马富强 [投稿]

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每天喝多少茶为宜?

  茶虽然是一种每天可以品饮的大众化的保健饮料,但同样也应适度。茶中的生物碱在体内含量过高,刺激性过高,就会对身体造成不适。对于每人每天的饮茶量很难一语而定,要因人而异,取决于每个人的饮茶习惯、年龄、健康状况、生活工作环境、风俗等多种因素。

  一般平时有饮茶习惯的健康成年人,一日宜饮茶12克左右,分3-4次冲泡是适宜的;对于运动量大,消耗多,进食量大的人,尤其是高温环境下或接触有毒物质较多的人,一日饮茶20克左右也是适宜的;长期在缺少蔬菜、瓜果的条件下工作生活的人,多饮些茶以弥补维生素的不足。食油腻食物较多或天天抽烟喝酒且量大的人,应适当增加茶叶用量,以减少伤害。神经衰弱者、心动过速者或缺铁性贫血者,应少饮甚至不饮茶。

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