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萝卜缨能吃吗?

萝卜 | 作者:张华峰 [投稿]

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  萝卜缨,又称萝卜叶、莱菔叶、萝卜秆、莱菔菜,是指十字花科蔬菜白萝卜的茎和叶。民间俗语曰:“萝卜缨子是个宝,止泻止痢效果好”。

  现代研究表明,萝卜缨中维生素C含量高出根(萝卜)2倍以上;钙、镁、铁、锌、核黄素、叶酸等矿物质元素含量比根高出3~10倍。特别是维生素K的含量远远高于其他食品,所以说萝卜缨是人体摄取维生素K的最佳食物,这种维生素能有效防止尿酸结晶和骨骼粗大。

  此外,萝卜缨在补钙方面优势明显。以大豆为例,每100克大豆中的钙含量约为191毫克,但每100克萝卜缨含钙量约为110毫克,是蔬菜钙含量最高的。

  萝卜缨的维生素A含量是西兰花的3倍,并含有丰富的水分,具有一定的保湿效果。萝卜缨的钼含量较高,钼是眼睛虹膜的重要成分,虹膜可以调节瞳孔的大小,以确保清晰的视野。因此,有一定的预防近视眼、老花眼、白内障的作用。萝卜缨的膳食纤维含量也很高,可预防便秘、结肠癌。但萝卜缨略辛辣,有淡淡的苦味,可以帮助消化,具有理气、健胃等作用。

  在食用萝卜缨之前要将其先在开水里烫一下,以除去其中的植酸、草酸。中医认为,气虚血弱、体质虚弱、脾胃虚寒、虚喘之人应忌食萝卜缨。此外,萝卜缨不可与人参、首乌同食,因为这样会降低人参、首乌的功效。

  专家提示

  萝卜缨富含维生素C、维生素K、钙、细等物质,具有保护视力、预防结肠癌等疾病的功效,并且风味独特,是一种物美价廉的蔬菜。

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