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白菜豆腐

白菜 | 作者: [投稿]

  白菜豆腐制作简单,材料易得,是我国的一种常见的饮食。在我国各地,白菜炖豆腐随处可见,但又因各地习俗习惯各方面的不同,其制作方式也就不尽相同,但基本工艺为炖却不变。白菜炖豆腐具有一定的减肥功效,对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处,因此大受女性朋友的喜爱。

  白菜炖豆腐的做法

  【材料】白菜500克,豆腐300克

  【调料】植物油,葱花、姜片,盐,胡椒粉,味精各适量

  【做法】

  1、白菜洗净切片,豆腐洗净切块。

  2、锅中加油烧热,放入葱花,姜片妙香后加入白菜稍炒。

  3、下豆腐,放入盐,味精,胡椒粉.稍加一点水煮沸.转小火将白菜、豆腐煮熟即可。

  【注意事项】

  1、因白菜烧时会出水,不用放太多水。

  2、豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调,会生成容易形成结石的草酸钙;豆腐忌于蜂蜜茭白竹笋、猪肝同食。

  【健康贴士】

  1、优质豆腐选择:豆腐内无水纹、无杂质、晶白细嫩的属优质;内有水纹、有气泡、有细微颗粒、颜色微黄的属劣质豆腐;

  2、豆腐不可过食,过食则腹胀、恶心,可用菠萝解。

  3、有些病人不宜吃。《本草纲目拾遗》载:“惟性滑泄,患痢人勿用。”大白菜含有丰富的纤维素,有通便的作用,故大便溏泄及寒痢者尽量少食。大白菜性偏寒凉,气虚胃寒的人忌多吃,切忌冷食。风寒犯肺及肺寒咳嗽者少食为妥。隔夜的熟白菜和未腌透的大白菜不宜食用。因二者都会产生亚硝酸盐,有致癌的作用。

  4、焯烫时间不宜长。大白菜在沸水中焯烫的时间不可过长,最佳的时间为20~30秒,否则烫得太软、太烂,就不好吃了。不宜烫后挤汁作菜馅用。有人喜欢将大白菜烫后挤汁,这样会使营养素大量损失。

  5、白菜心不洗别吃。许多人都以为,剥去一层又一层的大白菜心是很干净的,不需要洗。其实,大白菜从生长至包心需要2~3个月的时间,期间需要多次施肥、治虫,加之空气污染,细菌早就存在其中。因此,大白菜心必须清洗干净再吃。

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