千年菩提路 玄奘之路 鸠摩罗什传奇 虚云长老传奇 因果报应录 不可思议的因果现象 大德讲故事 《须菩提》故事集 迦旃延 阿那律 优波离 大迦叶 阿难陀 正法眼藏 舍利弗 罗睺罗 目犍连 富楼那 广化律师弘法故事集 哲理小故事 人间巧喻 禅宗故事 禅宗小故事 佛陀教你不生气 菩萨与罗汉的故事 佛陀的圣弟子传 名人轶事 罗汉菜 百喻故事广释 春去春又来 雷锋的故事 释迦牟尼佛传 行禅 妙善公主 释迦牟尼故事 玄奘大师西行故事 假因谤圣 堕无间狱 慈济心灯 金玉良言 改造命运的原理与方法 法苑珠林(卷六)白话 因果原理 马车故事 朋友集 世间百态 关于王永庆的故事 做人的佛法 哼哈一如说 禅理故事 数学家的故事

在走路时数息

宗门故事 | 作者:一行禅师 [投稿]

在走路时数息

一行禅师

有觉知的呼吸不同於无觉知的呼吸。

当你觉知地呼吸时,你知道你正在呼吸。

当呼吸长时,你知道呼吸长,

当呼吸短时,你知道呼吸短,

当呼吸平常时,你知道呼吸平常。

你也许会问:「我怎么有办法同时注意到呼吸和走路呢?」,

可以的,只要你将呼吸调成与步伐一致便可以。

你可以透过数你的步伐而不是呼吸的方式来做到。

也就是说,在一次呼吸之间以计算你共走几步来估算你呼吸的长度。

数数看每一次出息,你走了几步,

每一次入息,你又走了几步。

这是我十五年前刚开始行禅所使用的方法,

现在拿出来与你们分享。

当正常呼吸时,

以比你平常走路更慢的速度来走,

但也不能太过於慢。

不要想要掌握你的呼吸,

以这样的方式走个几分钟,

然后注意当你肺部充满气时共走了多少步,

当你肺部的气全消时又走了多少步。

如此,你的注意力将同时--

包括呼吸与步伐,

你也同时觉知两者,

其间之连结正是「数」,

而你的微笑则会为你的步伐与呼吸带来平静与喜悦。

它将协助你保持你的注意力,

且它本身也是注意的一个对象,

经过几个钟头认真的练习后,

你将发现呼吸、数、步伐及微笑这四者将融合在巨大且均衡的正念中。

这正是实行行禅将四者合而为一所制造出来的定静。

广大佛友阅读文章时如发现错别字或者其他语法错误,欢迎指正,以利弘法,你们的支持是我们进步的最好动力。反馈|投稿
热文推荐
精华文章
热门推荐
网站推荐
最新推荐
愿所有弘法功德回向

赞助、流通、见闻、随喜者、及皆悉回向尽法界、虚空界一切众生,依佛菩萨威德力、弘法功德力,普愿消除一切罪障,福慧具足,常得安乐,无绪病苦。欲行恶法,皆悉不成。所修善业,皆速成就。关闭一切诸恶趣门,开示人生涅槃正路。家门清吉,身心安康,先亡祖妣,历劫怨亲,俱蒙佛慈,获本妙心。兵戈永息,礼让兴行,人民安乐,天下太平。四恩总报,三有齐资,今生来世脱离一切外道天魔之缠缚,生生世世永离恶道,离一切苦得究竟乐,得遇佛菩萨、正法、清净善知识,临终无一切障碍而往生有缘之佛净土,同证究竟圆满之佛果。

版权归原影音公司所有,若侵犯你的权益,请通知我们,我们会及时删除侵权内容!

华人学佛网  Copy Rights Reserved @2020 技术问题联络电邮:cnbuddhist@hotmail.com