主料： 红薯凉粉 1小块 青菜 几颗辅料： 小葱 2根 姜丝 若干调料： 辣酱 1勺 青菜炒红薯粉详细制作步骤1.红薯凉粉，放凉倒出。2.红薯凉粉切块。3.小葱，姜切细。4.青菜摘好，洗净，备用。5.锅内放油，...

主料： 甘薯(红薯) 500克辅料： 芝麻 10克 核桃 15克 花生仁（炒） 15克调料： 白砂糖 100克 赤砂糖 100克 花生油 120克做法:1.将红薯洗净，去皮，切成薄片。2.将芝麻、桃仁、花生仁磨细，与糖和匀...

联合国推广，每人每天至少要吃400公克、5种不同种类的蔬果。专家建议，现代人如果没有时间吃这么多种，应选择营养价值较高的蔬果吃，其中便宜又好吃的红薯叶是最佳选择，最好每天吃1大盘红薯叶。

主料： 红薯淀粉100 克辅料： 蒜蓉10克 水460克 芝麻酱 30克调料： 食用油20ml 盐 2克 生抽10ml 醋5ml 香油2ml做法:1. 将红薯淀粉和盐混合，一点点加入水，搅拌均匀，倒入锅中。2. 开小火加热，不...

　　甘薯(红薯)的营养价值超乎想象。根据美国农业部国家营养数据库的统计结果,一个中等大小的甘薯能满足人体每日对维生素A需求量的400%,对维生素C需求量的37%,对维生素B6需求量的16%,对钾元素需求量的15%,对锰元

原料：红薯，橙子，黄油，白糖，橙汁做法：一、红薯洗净切1cm薄厚均匀的成片二、橙子剥皮保留皮切片(橙皮不要扔,洗净控干水分待用)三、小火做锅放入黄油(依个人喜好,喜欢味浓的多放点黄油,不喜欢可以少放)四、黄...

原料：红薯500克做法：一、红薯洗净控干备用；二、高压锅内入1厘米左右的热水后放入一蒸屉；三、将洗净的红薯置于屉上,盖盖儿加筏开大火高压5分钟后关火,焖锅至蒸汽自行消退即可。小贴士:1、一定要用大火、热水,...

主料： 红心地瓜4 个辅料： 水20ml 微波炉蒸地瓜做法1.把地瓜洗净，大的可切开成两半。2.取微波炉蒸锅。锅内加入20毫升左右的水，摆上蒸屉。3.把洗净切好的地瓜放入锅内。4.然后盖上微波炉蒸锅的盖子，放进微...

红薯种植容易、生长快、自古就常被用来充当救饥荒的食物。也正因为这样，吃红薯等薯类被很多人看成是贫困的象征。一旦生活好了，人们就不再愿意碰它们了，因此，它的营养价值就经常被忽视。但是，随着科学文化的普及和人们意识水平的提升，

　　红薯又称甘薯、山芋、地瓜等，是生活中常见的一种食物，又被称为菜篮子里的“冠军菜”，有“长寿食品”之美誉。富含抗氧化物质：并非所有的红薯都是橙色的，它们的肉可能呈现白色、黄色、棕色、红色、粉色和紫色等。不同颜色的红薯含有的营养成分及其含量也各不相同

　　因为红薯的淀粉含量高，能在你的肠道里产生很多气体。人们经常说“吃红薯，放响屁”，就是因为红薯的淀粉含量高，食用红薯后，肠道内会产生大量气体。除了高淀粉食物，大蒜里含有一种叫“硫化氢”的物质，也会产生大量废气，同样的食物还有洋葱和生姜。除了食物的

　　这道凉菜清淡爽口，维生素C、维生素A含量极高，美白嫩肤的效果超强。甘薯中含有丰富的钙，白天晒晒太阳，更有利于人体对钙质的吸收，最大化地增加食物营养的利用率。食材：甘薯1块，胡萝卜半根，青椒1个，盐、生抽、醋、香油各适量。

　　甘薯土里土气，其貌不扬，然而却是土里长出的美颜瓜，营养丰富，美白嫩肤效果极佳。甘薯也叫地瓜，还叫红薯、白薯，是一种可蔬可饭的食物。在明朝以前，我们这个世界还不知甘薯为何物。因为这是哥伦布发现新大陆的食品红利之一。我国的甘薯，是明朝万历十年（1582年

　　红薯，通常我们叫地瓜。它味道甜美，营养丰富，又易于消化，可供给大量的热量，有的地区还将它作为主食。此外，它还有着“土人参”的美誉。《本草纲目》中说红薯“性平，味甘，补虚益气、健脾强肾、补胃养心”，因此，红薯适宜脾胃气虚、营养不良、习惯性便秘，慢

　　原料：红薯、青红美人椒。调料：酱油、盐、糖、生粉。做法：1、红薯洗净去皮切滚刀块，用水泡着，青红美人椒洗净切圈备用。2、将红薯用毛巾吸干水分，拍上生粉待用。3、起锅热油，待油温六成热时，放入红薯慢火炸至金黄熟透捞出沥油。

红薯是不少人都喜欢的食物，很多人认为吃红薯这种粗粮对身体好，并且能够养胃。虽然秋天是吃红薯的季节，但是，你在吃红薯的时候，还是要注意一些禁忌，下面我们来了解一下，吃红薯的禁忌吧！

　　红薯已经被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量很低，多食用不会使人发胖，常吃红薯有益于身体健康。　　一、最好在中午食用　　就一天中的时段而言，最好在中午的时候吃红薯，因为吃完红薯

　　专家介绍，红薯最大的功效是能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥（减肥食品）、健美有一定的作用。　　红薯怎么吃更营养？一是忌生吃。南方不