营养师：水果进补也要因人而异

养生杂谈 | 作者： [投稿]

　　在前面一片文章提到，各种水果的营养价值，实际上水果种类繁多，人们平时也不会去细究它们的分类。殊不知，这点的粗心大意就让你也疏忽掉了水果的营养，让水果在我们身体里发挥不了它应有的作用。

　　中医把水果分为三大类：热性水果、凉性水果、中性水果。

　　热性水果：大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、橘、柑、白果等都属于温热性水果。

　　凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、橘、香蕉、桑葚、柿子、荸荠等。

　　中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。

　　天气分寒热，水果也是分寒热的，如果自己的身体不适合吃寒性或热性的水果，食用不当或吃得过多，就会对身体造成严重的负面影响。那么，究竟水果如何分寒热，爱吃水果的你又该如何选择呢?

　　寒凉水果解燥热，夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉的东西。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。但是，寒性水果不能多吃，否则对身体有害。比如，梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

　　气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种凉性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。气虚，一般是指中气不足，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭;而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

　　温热水果补虚寒。虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性,也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即使在夏天也是冷的。相比较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒妙法。

　　水果进补虽然好处多多，但也不是多吃无妨。

　　杏

　　苦杏仁味辛，有祛痰、止咳、润肠之功效，但杏含有酸性液，易腐蚀牙齿的釉质，牙齿发育不健全的小儿，吃得过多易发生龋病。

　　香蕉

　　香蕉中有镁元素，空腹食用易使血液中的含镁量升高，对心血管产生抑制作用，有害健康。香蕉性寒，故脾胃虚弱、胃痛和腹泻、胃酸过多者不能多吃。

　　柿子

　　空腹或过多食用易发生“胃柿石病”，即柿子入胃内凝聚成块，形成结石，大者如拳头，患者表现为剧烈腹痛、恶心、呕吐、厌食，故不宜多食。

　　梨

　　味甘，性寒，有润肺凉心、消痰、止咳、降火、促进食欲与消化的作用。但因性寒，故产妇、胃寒及脾虚者不宜多食。

　　枣

　　性味甘温，食用过多，易损脾作泻，患牙病者和大便秘结者不宜多食。

　　西瓜