太极拳中所采取的腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处：第一，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。第二，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

　　无论做什么事情，首先必须有一个方向，这也是一个选择的过程。学习太极拳也一样，从何学起，是初学者首先要想到的问题。太极拳的流派众多，如陈式太极拳、杨式太极拳、武式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳等等。

　　“着”在此作动词讲，意思为落地生根。练拳讲究“落地生根”．这其实也是一种比喻，也就是练拳要注重脚下的稳定。要做到“迈步如猫行”．得做到两点：第一要轻，第二要沉稳。所谓沉稳．就是扎实．也就是脚下要有根。

　　练太极拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神上的、身体上的准备。

尾闾在太极拳中的作用是十分重要的。我们经常看到，有些人在习练太极拳时，经常出现弯腰、翘臀、起伏或重心转换时用脚蹬地或拖地的现象。

记得自己还是中学生的时候，就希望能够学习太极拳，然而却一直没有机会。2007年初，在和平公园晨练时遇到了孙嘉雄老师，并有幸成为他的学生。

太极拳的十三要义一、虚领顶劲。虚领非实领也。以意达到并非著实用力也。顶劲者，神贯于顶也。用力则顶必硬，血气不能流通。以意达到于顶，头额正直，则精神自能提起。而血气亦流畅矣。二、涵胸拔背。涵胸者，胸...

“强度适宜、方法得当、安排合理”的太极拳运动有益健康，已被当今越来越多的太极拳爱好者所认可、接受。然而，有些人同样运动适时定量，方式得法，但始终未练功之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与打太极练功运动后违背科学的做法有关。

打太极拳，是中老年人喜爱且又十分相宜的一项健身运动，太极要练，我们在练的时候一定要记住并理解太极的八字要诀——慢、松、柔、刚、圆、匀、静、轻。

因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉

洪传陈式太极拳的传承人洪均生先生根据陈老的拳理拳法，在陈鑫缠法的基础上用现代物理学螺旋原理阐明了太极拳的基本规律

转腰摆手 2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虚步撩掌 6.震脚砸拳

八卦太极拳是一门出现较晚，及八卦掌，杨氏太极拳，形意拳特点为一身的奇特拳术，极具健身与技击价值。

右揽雀尾：收脚抱手，左脚上步，弓步左棚，坐腿扣脚，收脚抱手，转身上步，弓步右棚，伸臂翻掌，转腰后捋，转腰搭手，弓步前挤，坐腿摆掌，转腰旋掌，丁步按掌。

右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌

赵堡太极拳以明朝山西王宗岳为师尊，在河南赵堡村内单传七代，由陈清平老师传于世人。

膝盖痛最好暂时不要练太极拳。因为膝盖痛的原因可能在于练拳动作不规范。练拳时，如果不注意膝盖对准脚尖

吴式太极拳以柔化著称，架子斜中寓正、松静自然，大小适中。