一、雷电坐（金刚坐）　　这个体式在饭后可以即刻练习 。双腿并拢跪坐，臀部坐于两脚跟之上（或脚跟打开坐于脚跟中间），保持脊柱的正直向上，肩部松沉，面部五官舒展，自然呼吸，约10-15分钟。如果踝关节有压痛

　　一招瑜伽定胜负，扫平恼人小肚腩，消除神经紧张引起的疲劳和背痛，强健腹部肌肉和器官，消除腰围的赘肉。　　其实不用太多的动作也是可以把讨厌的小肚腩瘦下去的！不信么？来看看这最实用的一招瘦小腹瑜伽，

　　核心提示：想要拥有迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇，成为众人目光中的焦点？这些都是能够实现的，小编推荐这套清晨减肥瑜伽，帮你健康瘦身，一起试一试吧，记得坚持哦！第一步：唤醒肌肉　　最开始，

对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。

其实我们都知道不同的人在形质、功能、心理上存在着各自的特殊性，这种生理上的身心特性便称之为体质。

靠墙倒卧式美化腿部瑜伽双腿过于粗壮，腿部线条不够美？将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。赶快练习有效美腿的瑜伽吧。靠墙倒卧式结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背...

每个关注自己健康和安乐生活的人，包括瑜伽的练习者，都有必要了解日常饮用足量水的重要性。在美国所作的研究已经表明，有的人长期脱水。这些人显然没有饮用足够的液体，或者，他们饮用的是会使身体进一步脱水的液体（即含有咖啡因的可乐、咖啡和茶）。

瑜伽虽然不像中国的气功这么追求天、地、人的境界，不过，我们和大自然连结的心是一样的。在物换星移时，随着季节的变化，瑜伽的内容也应该跟着不同。

由于瑜伽既可以锻炼我们的身体又可以让我们身心得到最大的放松，还可以达到瘦身减肥的功效，所以倍受很多女性的青睐。但是在修炼瑜伽的过程中，女性们也要注意了，还是有很多盲点不懂。

　　脸上长包、斑点、口气重、脾气火爆、睡眠差、胃口不好、月经不正常，太胖或者消瘦……　　内分泌失调怎么办？　　你有什么好的办法吗？　　教您一招：　　瑜伽里面有一个动作叫开腿侧卧伸展式，别看只是一个

　　瑜伽人一定要吃素吗？如果你有早上练瑜伽的习惯，你会发现若昨晚吃太多肉类，今天早上的身体会有点沉重，或是胃里感觉仍有食物在残存，尤其是在做双手合十向上伸展时，这个感觉最强烈，viyasa怎么跳就是不顺

　　宇宙运行势能有三种：悦性力量、变性力量和惰性力量。悦性力量赋予万物富有生机，变性力量赋予万物不定善变，惰性力量赋予万物慵懒怠惰与死亡，此三种力量对宇宙本体束缚而造成精细粗钝不同的万物……　　悦

奶油芹菜汤：　　芹菜一把，鲜奶油1 4杯，盒装豆腐切小块，盐、胡椒、淀粉少许。做法：　　1、芹菜洗净切段入锅中水煮5分钟；　　2、将盐、胡椒、淀粉、鲜奶油打成泥，铺在芹菜汤上；　　3、吃的时候奶油芹菜汤上

瑜伽　　1、山式　　站姿，双手合十放胸前，肩膀放松，胸部前侧变宽，双腿合并或双脚打开与臀部同宽，十根脚趾张开，脚掌用力踩在垫子上。　　2、站姿前弯　　慢慢吐气，弯曲膝盖，保持长长的脊椎，双手张开放在

男人也能练瑜伽吗?瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，减肥瑜伽并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。那么，适合男人减肥的瑜伽有那些呢?下面就跟着小编来...

现今社会，随着消费水平的逐渐提高，人们的工作压力的越来越大，伴随而来的就是失眠、多梦、皮肤衰老等等隐形忧患。其实，这些时候，我们就需要寻找一种合适的方式，来放松自己、娱乐自己，瑜伽就可以成为我们的...

生食作为与瑜伽体系其它技法的共同实施可激活生命系统的潜能因而增加了生命活力;提升免疫系统的功能及保持心身的警醒状况都有长远建设性的意义。

调理五脏六腑气血，改善血液循环，改善面部组织营养、激发机能的自我调节，促进抗体形成，以提高人体的免疫能力。