有氧运动的目的在于增强心肺耐力。有氧运动的好处，在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。

　　确实，不但从体育角度，还是从健康、或是快乐角度来看，长跑都是应该值得提倡的。由于现代社会节奏越来越快，都市白领等人群锻炼机会不是很多；人们压力大，心情难免压抑。怎么办呢？方法很简单：跑步！只要跑过，就会能体会出它的乐趣与魅力所在。

胸部下垂几乎是产后女性都不可避免的，但是生活中可以通过一些方法来预防，如做一些运动，或是通过一些正确的姿势等等。运动(运动食品)法：常举哑铃与游泳17、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致...

慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

有氧耐力训练的一般内容：耐力可分为两种，一是力量耐力，二是速度耐力。它表现为在较短的实战时间内，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和强度。

科学家声称经常在氯含量高的水中游泳会增加患膀胱癌的风险。研究者称氯处理过的水的副产品三鹵甲烷(THM)，是一种致癌化学物，会增加罹患疾病风险。西班牙学者说长时间冲淋浴，泡浴或游泳会增加皮肤吸收三鹵甲烷(...

哑铃操一种很好的有氧减肥运动方法!哑铃操对全身各部位都有减脂塑型的效果，特别是手臂、双肩、背部，还可以拉长肌肉，让身体变得纤长。有很多女性担心哑铃操会导致出现肌肉。

5种有氧运动让你轻松塑身近几年来，有氧运动已经成为一种很流行的塑身方法，有氧运动有很多种，下面为大家介绍5种最有效的有氧运动。1、负重走美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯说，在疾走时...

四种有氧运动,有效减肥不再累游泳：游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率...

　　春天来了，潜伏了一个冬天的人们终于可以走出家门，活动活动筋骨，抓紧时间把身上积蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。昨天，沪上众多专家指出，每年春天都是运动伤害的高发季。由于冬天运动比较少

　　气功能减肥？很多人对此存在着疑惑，有的人说能减肥，有的人却说没有效果。今天小编就来带大家了解一下气功减肥到底是如何进行的，要怎样利用气功来减肥。　　坊间流传气功是身体能量的运作，更有些人认为修

　　2011年11月8日，节气立冬。每年公历的11月7日、8日前后，太阳黄经为225度，斗指西北，是为立冬节气，习惯上，我国民间把这一天当作冬季的开始。　　古代，立冬是个重要的节气，皇帝必须率领文武百官到北郊祭

　　窈窕淑女，君子好逑，诗经里的一句话，影响了几千年来中国人的审美观点，认为瘦就是美，致使许多爱美的女性，或是为了取悦于所爱的人，或是为了赶时髦而拼命减肥。所谓楚王好细腰，宫中多饿死；女为悦己者容

　　世界上最好的运动是什么？走路！世卫组织认定，走路是世界上最好的运动。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的血管体操；至少可运动50%的肌肉，有助于保

　　有氧舞蹈　　有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有

一、确保有氧无论是跑步、游泳、划船、登山还是做有氧健身操，一定要确保有氧(即心率在最高心率的65%--80%之间)。因为只有当运动时肌肉始终在有氧 状态下才能更好地进行代谢、产生能量和分解脂肪，而不是运动量...

台湾知名主持人小S凭借其辛辣的主持风格、大胆的台风，让台湾、内地的众多艺人闻风丧胆、胆战心惊，但也就是这样率真的风格，让她赢得了众多明星好友的喜欢和观众的钟情。除此之外，作为3个孩子的妈妈，小S一如当...

坚持慢跑，塑造完美好身材突然很想改变自己往常的饮食。实际的就是少吃多运动， 而且象你这样的疯狂式集中运动法也只会让自己迅速疲惫并且增大食量范围，可能效果适得其反，而且对年纪较小的人，现在身体需要的...