有氧运动_有氧运动有哪些

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有氧运动

有氧运动的特点
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
有氧运动的作用
研究表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的独立危险因素之一，而运动降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的预防。
有氧运动和无氧运动
有氧运动是在有氧代谢状态下做运动。在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，一般运动时间较长，通常在15分钟以上，运动强度为中等或中等以上的运动基本上都是。
有氧健身操
有氧健身操是有氧运动的一种，是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪
有氧健身舞
1.保持脊椎伸直，膝盖弯曲，坐在你的坐骨上，双脚平放在地上，脚踝并在一起，把你的双手放在你的身后作为支撑。
有氧减肥运动
羽毛球是娱乐减肥都不耽误的有氧运动。羽毛球可以增强人体灵活性和协调性，经常打羽毛球还可以增强人体上下肢和躯干的活动能力，有效改善呼吸系统和心血管系统功能
丰胸有氧健身操
伸直背脊，抬头挺胸，也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
有氧搏击操
有氧搏击操最早是由一名黑人搏击世界冠军创造的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。
冬泳更健康护血管
游泳一直是深受大众喜爱的运动项目。游泳不仅能改善心血管机能，增强体质，提高身体的协调性，还能带来心理上的愉悦。不过，很多人对游泳存在误区，认为游泳是夏天的运动，每当冬季来临，由于恐惧寒冷，就远离泳...
冬泳有什么好处
冬天到了,很多人都想过一把冬泳的刺激,冬泳是一项有很多好处的运动,到底具体有什么好处呢?下面一起来看看吧。(l)游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目,从而集中了阳光浴、空气...
老年人冬泳好处多！
老年人老人健康心理年轻游泳洋洋洒洒的雪花告诉人们冬天真的来了。每天早上，当人们还懒洋洋地缩在棉被里面对窗外呼啸而过的北风发愁的时候，早已有一群人在冰冷的湖水中揭开了一天的序幕……生命在于运动。体育...
必看！慢跑有益身心
摘要:慢跑的姿式应为两眼平视前方,肘关节前屈呈90度平行置于体侧,双手松握空拳,略为抬头挺胸,上体略向前倾与地平面成85度左右,双脚交替腾空、蹬地,脚掌离地约10米。慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础,也...