【西兰花】西兰花的功效_西兰花怎么做好吃

西兰花

迷迭香烤西兰花的做法
做法(烤箱菜) 材料:西兰花,香菇,胡萝卜,南瓜,黄红绿椒。调料:迷迭香,黑胡椒碎,竹盐,橄榄油。做法: 1、所有材料洗净掰成小块,香菇一切四,挤出水分。 2、烤盘铺上锡纸,放入所有蔬菜,撒上迷迭香,黑胡椒碎和盐,倒入橄榄油拌匀。 3、190度上下火烤20分钟。吃的时候可以撒一些奶酪粉,省略也可。
西兰花炒意面的做法
食材和调料: 意面橄榄油西兰花蘑菇青红椒做法一、沸水里加点盐和油,把意面煮熟后捞起来凉开二、用橄榄油把意面和西兰花、煮过水的蘑菇、青红椒。。。一起炒一炒,加点盐,盛盘后加点黑胡椒调味
西兰花蔬果汁的做法
制作材料: 主料:胡萝卜200克,西兰花200克,苹果200克,柠檬100克做法: 1. 胡萝卜洗净,切成小块; 2. 苹果洗净后去核去皮,切成小块; 3. 柠檬去皮,果肉切块备用; 4. 西兰花洗净切碎; 5. 将胡萝卜、苹果、柠檬、西兰花放入榨汁机中搅打成汁; 6. 将榨好的果菜汁倒入杯中,加入凉开水搅匀即可。
纯素口味：西兰花鲜蔬白酱意面的做法
鲜蔬白酱意面的做法将红椒、香菇、西兰花切块焯烫过冷水沥干意面与7g盐放1升开水中煮10分钟，沥干淋几滴橄榄油拌匀锅放1茶匙橄榄油、1汤匙面粉用小火炒至微黄停火稍晾倒入雄鸡标纯椰浆2/3盒、盐和胡椒粉及蘑菇精，用锅铲把椰浆、炒黄的面粉、调味料充分混匀至无颗粒开小火，将椰浆面糊烧至出稠奶油状，将开未开之时关火备用锅内涂少许橄榄油，下焯过的香菇、红椒、西兰花中火炒香，加入意面稍炒倒入炒好的白酱，转小火翻匀即可出锅烹饪小技巧 1、意面所用的水、盐和煮的时间
清爽西兰花鲜蔬的做法
食材和调料: 莲藕一小节西兰花1/3棵干木耳约25朵荷兰豆15片红萝卜半根蒜2粒油盐糖醋几滴柠檬汁少许做法, 一、备好材料,干木耳提前泡发二、莲藕切片,清水中加入少许柠檬汁(没有柠檬汁可用白醋代替)浸泡十分钟捞出,红萝卜切片,西兰花切小朵,荷兰豆摘边,蒜切片,全部材料备好三、锅中水烧开,放入少许油、盐、糖(让食材入底味),同时放入藕片,西兰花,红萝卜片四、相差不到十秒,放入荷兰豆五、再放入木耳,待水再次烧开,即可捞出所有食材备用六、热锅,入油,放入蒜片爆香七、
西兰花扒时蔬的做法
材料:西兰花,椰菜花,鲜香菇,鲜草菇,甜豆(或荷兰豆),胡萝卜片,调味:,生抽酱油、糖、盐或酱油、水淀粉、麻油,生姜4片、大蒜1瓣,油做法:1.烧一锅开水,加盐、糖、油各一勺,先后放入胡萝卜片、椰菜花、西兰花、甜豆汆...
五彩西兰花什蔬的做法
食材和调料:西兰花1/4棵,红,黄菜椒各1/2个,鲜白口蘑4朵,鲜香菇2朵,生核桃仁30g,橄榄油15ml,黑胡椒碎10g,鲜奶油100ml,面包糠20g,盐10g做法将西兰花洗净,掰成小朵;将红、黄菜椒分别洗净,去蒂去籽,切成长条;将鲜白口...
香拌西兰花梗的做法
主料：西兰花梗600克胡萝卜少半根辅料：葱花少许花椒十多粒干辣椒3个调料：盐适量糖一勺醋一勺生抽一勺香油少许味精少许做法：1.香拌西兰花梗食材。2.西兰花梗去掉外面老皮清洗干净，胡萝...
凉拌西兰花花椰菜的做法
食材和调料:西兰花花椰菜橄榄油红酒醋黑胡椒盐糖做法：一、将西兰花和花椰菜掰成小块,用淡盐水浸泡5-10分钟,然后冲洗干净二、将水烧热,倒入西兰花和花椰菜,烧至将熟后捞出沥干水三、取小碗倒入...
白雪西兰花的做法
原料：西兰花80g,菜花80g,珍珠笋(玉米笋)80g,甜椒80g,甜豌豆角80g,香菇80g,面粉1汤匙(15g),盐1茶匙(5g),白砂糖1茶匙(5g),椰汁3汤匙(45ml),淡奶油2汤匙(30ml),清水半碗(125ml)做法：1.把西兰花、菜花、珍珠笋(玉米...
西兰花的功效作用与营养价值
西兰花，又称花菜、菜花、椰菜花，是一种蔬菜。花椰菜，西兰花（青花菜）和结球甘蓝同为甘蓝的变种。有白、绿两种，绿色的叫西兰花、青花菜。白花菜和绿花菜的营养、作用基本相同，绿花菜比白花菜的胡萝卜素含量要高些。为十字花科芸薹属一年生植物，是由十字花科甘蓝演化而来。菜花原产于地中海东部海岸，约在19世纪初清光绪年间引进中国。别名花菜、椰花菜、甘蓝花、洋花菜、球花甘蓝。有白、绿两种，绿色的又叫西兰花、青花菜。在《时代》杂志推荐的十大健康食品中名列第四。西
清炒西兰花的做法
原料：西兰花,橄榄油,盐,蒜瓣做法：1.西兰花洗净,根去掉,掰成小朵,蒜切片；2.锅中水烧开,放入西兰花,滚上一会；3.捞出沥干,盛于盘中,锅放油,油热后；4.放入西兰花,中火翻炒1～2分钟,放入盐,起锅。