燕麦米即筱麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量食品。其营养元素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。

据1997年美国食品和药物管理局（FDA）认证，燕麦米中特有的β-葡聚糖具有降低胆固醇平稳血糖的功效β-葡聚糖在调节人体血脂、血糖、软化血管、预防高血压、提高肌体免疫力、降低心血管发病率等方面有保健...

原料：燕麦米，水做法：1.准备燕麦米，这种是洗的。2.放入锅中。3.加入适量的水（如果是电高压锅，用360克水，如果用普通锅，或电饭锅，水量要增加）按煮粥键即成。

原料：燕麦米，大米，红薯做法：1.大米洗净，装入砂锅，加入适量水煮开；2.燕麦米洗净，加凉水稍稍浸泡；3.红薯洗净去皮切小丁，砂锅中水开；4.下入红薯，大火煮开，中火煮制15分钟；5.红薯煮熟，大米开花，汤汁...

燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦米还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想...

食材和调料:燕麦米1/2杯 黄豆1/2杯 绿豆1/3杯 黑豆1/3杯 花生1/3杯 枸杞少许做法：一、准备好各种材料二、将燕麦米、三种豆类及花生一起洗净、加入清水浸泡过夜三、浸泡后的杂粮沥去水分,再次冲洗干净,放入...

原料：燕麦米，大米，糖做法：1.大米洗净，豆浆杯中放水，放入大米；2.再放入燕麦，盖上盖按米糊键约15分钟；3.15分钟后放糖拌匀即可食用。

燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。

原料：燕麦米，肉桂粉，苹果，蜂蜜，葡萄干做法：1.锅内倒水，分量为燕麦米的两倍，煮开；2.然后加入燕麦米和苹果块，略加搅拌；3.大概一分钟之后调成小火，加入葡萄干再煮五分钟；4.待煮到锅里看不到多余水分时...

原料：南瓜，燕麦米，清水做法：1.燕麦米洗净清水浸泡，南瓜去瓤去皮后切块；2.砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水；3.大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上；4.待米煮软熟后倒入南瓜再熬10—15分钟即可。...

一.燕麦粥：燕麦米用温水浸泡，放入锅中，加入适量的水，再按煮粥键即成。

原料：红薯，燕麦米，小米，大米，清水，蜂蜜。做法：1.红薯去皮切块，各种米都淘洗干净；2.锅内加入清水，加入红薯块；3.大火煮开，转文火煮30分钟；4.倒入料理机，打成均匀的糊状；5.待温度降到80度以下，再调...