【燕麦】燕麦的功效及作用_燕麦的营养价值

燕麦

燕麦的好处有哪些？
　　杂粮通常是指除水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆类作物。主要有高粱、谷子、糜子、荞麦（甜荞、苦荞）、燕麦（莜麦）、大麦、黍子、薏仁等。研究表明，燕麦中含有一定量的亚油酸，可抑制人体内胆固醇升高。燕麦富含可溶性膳食纤维，其有助于胆汁酸
“全球十大健康食物”唯一的谷类——燕麦
　　燕麦就是我们现在健康饮食中特别崇尚的一种食物，也是美国《时代》杂志评选的全球十大健康食物中唯一上榜的谷类，更是1997年美国FDA认定的具有降低胆固醇、平稳血糖的功效功能性食物。现在困扰中老年朋友的，
教您制作燕麦粥
　　1 将燕麦和玉米片准备好。　　2 锅中放入适量的水,然后倒入适量的燕麦片跟玉米片。　　3 大火烧开转小火,煮至5--7分钟,看到粥已经变的粘稠了,就可以盛入碗中,开吃。(根据你自己的喜好可以放入白糖)　　此燕麦
燕麦、玉米、番薯等10种素食帮你节后清肠
　　春节期间人们往往吃得多,所以节后应多吃些素食,以排除油腻,清胃通肠,并降低血脂、保护心血管。常吃的能够降脂清肠的素食有:　　玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒和胡萝卜素等,还富含纤维质。玉米对胆囊炎、胆
“黑四剁”燕麦炒饭
　　以前工作到饥肠辘辘的时候,中午经常跟同事每人来一大盘子黑三剁炒饭,痛快淋漓的吃个精光!今天早起到中午一点,啥也没吃着,饿得发慌,就顺理成章地想起黑三剁了。组织了一下材料,鼓捣出一个黑四剁。　　好多人对
水果燕麦粥
　　原料、燕麦片3大勺,牛奶1-2杯,清水5杯,苹果一个,胡萝卜一个。　　制作、 1、将苹果胡萝卜洗净用擦板擦成丝, 2、将麦片及擦好的胡萝卜丝放入锅内,倒入清水用文火煮。 3、煮开后再放入苹果丝和牛奶,煮至粘稠
燕麦富含B族维生素细数燕麦的5大营养价值
　　燕麦富含B族维生素细数燕麦的5大营养价值　　现如今,人们的保健意识越来越强,燕麦成为了很多的早餐的选择。燕麦的营养价值有很多,是大多数人不可缺少的选择。那么,要如何挑选燕麦呢?接下来,就和小编一起来
燕麦降压八宝粥的做法
主料：1、燕麦2、荞麦3、玉米4、黄豆5、何首乌6、藕粉7、黑芝麻8、核桃仁配料：蜂蜜。做法：芝麻、核桃仁辨别进锅（或微波炉）炒熟后，用多功效磨浆机（或中药碾槽）混拌干磨成粉（或离开磨），磨时芝麻要多于核...
黑巧克力燕麦花球的做法
食材和调料:米花2杯半融化的黑巧克力1/4杯南瓜泥1/4杯速食燕麦白糖或蜂蜜做法:一、米花、亚麻籽、麦麸(或速食燕麦)放在一个大容器里二、在微波炉里融化黑巧克力,我用的是100%纯黑巧克力,苦极了但很醇香三...
燕麦的营养成分
燕麦的营养价值很高，是最具营养价值的谷物之一，且含有人体必需的8种氨基酸，燕麦含有粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维...
牛奶燕麦粥
原料：牛乳，燕麦，清水，白糖做法：1.锅中加入清水烧开后加入燕麦；2.大火再次煮开后关小火煮至燕麦变粘稠；3.倒入牛乳一起煮至微开小火再煮一会；4.最后将煮好的粥盛入碗中再加白糖调味即可。
燕麦减肥
燕麦之所以能减肥是因为燕麦具有促进消化、产生饱腹、抑制食欲的功能。燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量。

精彩专题

　　菜心，为蔬菜物种之一，是中国人经常食用的蔬菜物种，特征是茎部绿色，有细小的菜叶，叶片为深绿色，而叶片间有黄色的小花，是一个单独的品种。菜心是由白菜易抽薹材料，经长期选择和栽培成长而来，并形成了不同的类型和品种。20世纪后叶日本引种成功。菜心是中国广东的特产蔬菜，品质柔嫩、风味可口，并能周年栽培，故而在广东、广西等地为大路性蔬菜，周年运销香港、澳门等地，成为出口的主要蔬菜。还有少量的远销欧美，视为名贵蔬菜。

小白菜

小白菜是芥属栽培植物，茎叶可食，原产于我国，南北各地均有分布，在我国栽培十分广泛。小白菜有助于增强机体免疫能力。解热除烦，通利肠胃。小白菜还可以促进人体的新陈代谢，具有清肝的作用、防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。但脾胃虚寒者不宜多食小白菜。

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