原料：雪莲子，南瓜，牛奶　　做法：　　1 雪莲子洗净用冷水浸泡8小时以上，充分涨开；　　2 南瓜去皮切片，上锅蒸熟，然后放入搅拌机里；　　3 倒入牛奶搅拌成泥状，倒入锅中，再倒入牛奶；　　4 最后放入雪

　　雪莲子具有祛痰、抗菌活血、降血压、养心性之功。是保肝润肺养颜美容的食品。雪莲子含有丰富的蛋白质和氨基酸，可有效地调节人体酸碱度，增强人体免疫力及抗疲劳，抗衰老作用。雪莲子还含有天然雪莲黄硐类芦

　　原料：雪莲子，银耳，枸杞，冰糖　　做法：　　1 雪莲子泡发，银耳泡发后撕成小朵，一同入锅；　　2 然后加水大火煮开后，再转小火煮30分钟以上；　　3 煮好前10分钟放入枸杞，冰糖，待冰糖融化后即可。

　　雪莲子在全国产于两个地方，一是云南，二是贵州。雪莲子果实粘稠，色泽晶莹，口味鲜美，是珍贵纯天然绿色滋补食品。营养成分丰富，营养素种类较多，属高能量，高碳水化合物，低蛋白，低脂肪食物。具有减肥、

雪莲子是产自青藏高原雪山一带。果实粘稠,色泽晶莹,口味鲜美富含蛋白质、藻角质、氨基酸。 雪莲为多年生草本植物，高15-25(-35)厘米;根状茎粗，黑褐色，基部残存多数棕褐色枯叶柄纤维;茎单生，直立，中空，直径2-4厘米，无毛。叶密集，近革质，绿色，叶片长圆形或卵状长圆形，长约14厘米，宽2-4厘米，先端钝或微尖，基部下延，边缘有稀疏小锯齿，具乳头状腺毛，最上部苞叶13一17，膜质透明，淡黄色，稍被腺毛，先端钝尖，基部收缩，常超出花序2倍。头状花序10-30，聚集于茎端呈球状;

食材和调料:小南瓜1个,雪莲25克,枸杞少许调料冰糖少许做法1、雪莲泡透,清洗干净,加冰糖蒸烂。2、小南瓜刻花刀切开,去籽去肉,做成盅状。3、炖好的雪莲放入南瓜盅内,撒上枸杞,上笼蒸透。

制作材料:主料:山药750克辅料:莲子40克,樱桃60克,红绿丝30克,全脂牛奶粉120克调料:白砂糖180克做法1.将山药洗净,上屉蒸熟,去皮,用刀压成泥状。2.将莲子洗净,去心泡软,上屉用旺火蒸烂。3.用樱桃、青丝做成若干朵"...

原料：雪莲子，南瓜，牛奶做法：1.莲子洗净用冷水浸泡8小时以上，充分涨开；2.南瓜去皮切片；3.南瓜片上锅蒸熟；4.将蒸熟的南瓜放入搅拌机里，倒入适量牛奶搅拌成泥状；5.将搅拌好的南瓜泥倒入锅中，再依据个人喜...

主料：雪莲子，桃胶，蔓越莓 银耳，冰糖做法：1.将桃胶、雪莲子加水泡发12个小时以上、银耳泡上几个小时；2.将银耳和雪莲子先放入砂锅，加入足量的水；3.烧开后改小火炖1小时即可。

目前市场上普遍销售的所谓雪莲子，也就是皂角米，皂角仁。应该和雪莲子是同一种食物。皂角仁总能量为3.36千卡/克，总碳水化合物61%，氨基酸总量为3.13%，有16种，维生素7种，营养成分丰富，营养素种类较多，属高...

天山雪莲俗称雪莲子、雪莲果,原产自青藏高原地区是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品.总能量为3.36千卡/克,总碳水化合物61%,氨基酸总量为3.13%,有16种,维生素7种,营养成分丰富,营养素种类较多,属高能量,...

原料：雪莲子，银耳，枸杞，冰糖。做法：一、雪莲子提前泡发(我泡了一个晚上),银耳泡发(泡1个小时即可)撕成小朵；二、雪莲子和银耳一同入锅,加水大火煮开后,再转小火煮30分钟以上。煮好前10分钟放入枸杞；三、煮...