怎样预防老年痴呆症

老年痴呆 | 作者： [投稿]

　　老年痴呆症是由于长期的引起的，早期表现比较隐蔽，不容易发现，随着时间的更替和患者年龄的增长，老年性痴呆症会逐日增加，最终导致一些并发症，严重影响患者日常生活以及对生命产生威胁。因此老年痴呆症的预防应该从早期做起，在生活上以及工作中都采取相应的措施进行预防，并且持之以恒才能从根本上起到效果。

　　在了解怎样预防老年痴呆症之前，先来了解一些哪些因素影响老年痴呆症的发生吧。

　　第一，情绪影响。

　　现今生活压力大，每个人应该养成良好的心理素质，保持健康的情绪才能预防疾病的发生。健康的情绪是保持大脑健康的一个重要因素，经常参加一些户外活动，和家人见面，培养良好的兴趣爱好对于情绪健康都有着积极的作用。

　　第二，教育程度和脑力活动。

　　对知识的反复练习以及培养批评性思考，可以增强柔顺性，同时增加突触(神经细胞间的电化连接物)的数目和程度。这个发现或许可以解释为：为何受过高等教育的人和没受过高等教育的人相比，较少患老年痴呆症。或许有这个方面的原因，许多高级知识分子终生都喜欢旅游、玩文字游戏以及挑战脑力的各种活动，这对锻炼大脑活动有着极大的好处。

　　第三，日常的体能活动

　　人的大脑比其它器官需要更多的氧气，因为它消耗肺部吸进氧气的四分之一。因此经常做一些有氧运动，可以增进循环系统健康，保证整个身体有着足够的氧气供应。在研究中发现，经常性的体育活动可以增加自然营养素以及各种蛋白质的供应，并且运动可以刺激大脑大脑海马等部位新生细胞的成长和发育，可见喜欢运动之人会离老年痴呆比较远！

　　了解了老年痴呆症的影响a因素以后，下面与之相对应的就是怎样预防老年痴呆症。

　　1.注重精神调养。有句话说：“笑一笑，十年少”，因此要注意保持乐观情绪，宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，知足常乐，清心寡欲。尽量做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰，这样才能有助于健康不衰。

　　2.维持正常人际关系，避免长期陷入忧郁状态。很多老年人患痴呆症都是由于忧郁引起的，因此要避免精神刺激，因此老年人应该多交流，防止大脑组织功能的损害；另外，现代生活中要尽量维持家庭和睦，保持心情愉快，才能增强抗病能力。

　　3.注意智力训练：只有勤于动脑，以延缓大脑老化。研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，锻练脑细胞的反应敏捷。因此老年人应保持活力，多用脑，如多看书、学习新事物，培养多种业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化。广泛接触各方面的人群，对维护脑力有益。和朋友谈天，打麻将、下棋等，都可激荡脑力，刺激神经细胞活力。

　　4.保持足够的睡眠，注意饮食起居。随着年龄的增长，老年人的睡眠时间也随之减少，睡眠质量也越来越差，但是至少保持每天6小时以上的睡眠。并且饮食方面也要注意调整，芝麻、核桃等硬壳食物是益智食品，有益大脑健康，可以考虑适当多吃一些，但是要注意养成平衡而低脂的饮食习惯。在膳食上，强调做到“三定、三高、三低和两戒”，“三定”即定时、定量、定质；“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；“三低”即低脂肪、低热量、低盐；“两戒”即戒烟、戒酒。

　　5.加强体育锻炼，培养兴趣爱好，少看电视。运动可降低中风几率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，可预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。由于长时间看电视，会让人意志消沉，看电视也没有读书、谈话以及玩文字游戏、智力测验等需要动脑筋那样建设性的刺激。因此要少看电视，特别是老年人更应该注意。

　　6.进行适当的药物预防，避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生。老年人更加应该养生保健，抗老防衰，延年益寿，老年人平时应该补脾肾，调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，以防止因脑供血不足而导致老年痴呆。

　　关于怎样预防老年痴呆症这个话题，凤凰中医暂时就带大家了解这些，老年人的健康非常重要，不管是家人还是老人本身都应该从日常生活中就多加注意，更多关注自己以及家人的健康。

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