“产后抑郁症”缠上80后父亲

抑郁症 | 作者： [投稿]

　　产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

　　一般提到产后抑郁症，人们都只想到女性，但这确实已经越来越明显地波及到男性，不再只是女性的专利。有10%男性在孩子出生后容易患上抑郁症。而更多男性虽未发展到抑郁症的程度，但也可出现不同程度的紧张敏感、焦躁不安，并可伴有体重增加、头痛失眠、食欲不振、对许多事情的兴趣程度下降等症状。

　　男性会出现产后抑郁症的一些症状是因为：

　　1.突然得到一个孩子，生活环境变了，男人对孩子的出生有着美好的幻想，但没有做好充分准备，特别是心理准备，难免给一些男人带来精神负担；

　　2.爱人生了孩子，丈夫同样会感到疲劳，除了正常的工作外，还要照顾产后的妻子和新生的小孩；

　　3.过去是受宠的孩子，长大成人就不会照顾别人，这样会有失败感。没有照顾人的经验，男人香帮忙照顾一下孩子和妻子，但不知道怎么做，被批评时，感受到失败了，因为在以前过去是被夸奖的孩子，很少有被这样做事被挑剔不满过。

　　4.有了新生的小宝宝，男人不再成为家人们的关注焦点。家人对男人没有他想要的那样如意了，所以男人的心和他们拉开了距离。感觉被冷落了，逐渐觉得没有感情了。

　　5.女性产后或多或少都会把相当部分的精力花费在小孩身上，精神依托也会由丈夫身上转移到小孩身上，从而分薄了对丈夫的亲切和柔情，而这样的变化对于一些男性来说可能就是一种打击。

　　6.孩子的哭闹没有了以男人为需要的环境。小宝宝不旦把他的焦点给挣了去，而且也把原本属于他的安静的环境给破坏了。

　　怎样预防男性产后抑郁症

　　1.释放情绪

　　释放情绪有很多方法，通过和家人积极沟通或主动改变兴奋点当然最好，如果不行，可以根据自己所处的环境就地取材进行宣泄。卧室中常见的枕头就是最好的武器，我们可以把巨大的毛绒玩具或者枕头当成武器;，把床、墙壁想象成自己的压力来源，用力击打，以释放压力。大声呼喊也是释放压力的常见方法，当声音随风而去时，它也可以把我们内心积攒的情绪垃圾统统带走。

　　不过，新爸爸在发泄时需要注意，发泄地点可以是自家，可以是室外，但一定要确认自己处在安全私密的环境里，因为发泄时一定会失态，如果不小心成为陌生人流言中的口实，反而会加重心理负担。

　　2.寻求帮助

　　如果新爸爸在采取种种自我调节方式后仍难以排解，就要找心理咨询师求助。在可能的情况下，妻子产前，新爸爸就应和妻子一起接受妇产科医生和心理医生的咨询。妻子怀孕、分娩后，最好请长辈照应，或请保姆在家里服侍产妇，不要让新爸爸为工作和家庭分身无术、疲于奔命。

　　当然，此时新爸爸也要暂时降低对工作、对自己的期望值。这是人生的特殊时期，别让自己有太多的压力，此时不宜为了自己的前途或金钱过分拼搏，而要心境平和，知足常乐。另外，新爸爸这时也应和妻子沟通，协调好夫妻性生活。和谐的夫妻性生活，无论在什么时候都是大大缓解各自心理压力的有效路径。

　　总之，男性朋友要在生活中多和家人沟通，同时不要有压力，要学会释放自己的压抑的情绪。同时我和朋友分享一下当父亲的喜悦，同时经常能加一些户外活动，这样慢慢就会缓解这些症状。

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