随着生活水平的提高和社会竞争的加剧，人们坐的时间越来越多，动的时间越来越少，特别是有车族，上班坐办公室，下班坐车，走路的时间很少，加上工作紧张，长期伏案，有的在电脑前一坐几个小时，颈肩部腰部的肌肉一直处于紧张僵直状态，血液循环不畅，极易导致颈椎病的发生。下面青岛洪强骨科医院专家给大家介绍几个小动作，防治颈椎病。
颈椎病防治第一式[横向擦项]
随着吸气，脚趾上跷，左掌随左臂内旋使掌背置于命门穴上，右掌上举贴于颈部(颈的后部)，眼平视前方。随着呼气，脚趾抓地，左手不动，右掌向右横向摩运，眼向左平视。随着吸气，脚趾上跷，左手仍不动，右掌回到项后，眼平视前方。将上述的右掌擦颈动作再重复两遍。随着吸气，脚趾上跷。左、右手分别落于大腿之上，还原正身端坐势，眼平视前方。
练习次数：共做两个8拍。
颈椎病防治要点提示：
(1)精神集中，意守大椎。
(2)擦项的力量可稍大，横向摩运时，肘尖宜下垂。
主要作用：可使颈部皮肤表层的衰老细胞脱落，改善皮肤的呼吸机能，加速该处的血液循环，舒张血管，从而起到止痛、消肿、滑利关节的作用。有助于畅通督脉和六阳经脉，促使其气血周流，从而防治颈项疾病。
颈椎病防治第二式[扭转昆仑]
随着吸气，脚趾上跷，左手叉腰，右手上举置于左耳(食、中、无名指腹压耳)，眼平视前方。随着呼气，脚趾抓地，右掌指压耳扳头，使颈项部向左转动，眼向左平视。随着吸气，脚趾上跷，右手放松，将头转正，眼平视前方。将上述的扳头动作再重复两遍。随着吸气，脚趾上跷，右掌向上伸出，右臂自然伸直，掌心朝前。随着呼气，脚趾抓地，左右手分别落于大腿之上，还原成正身坐势，眼平视前方。
练习次数：共做2遍。
颈椎病防治要点提示：精神集中，意守大椎。扳头时，速度宜慢，切勿强力猛扳。头颈转动幅度要因人而异。
主要作用：一方面可促使颈项部活动范围增大，以松解粘连;另一方面，又可增强对大椎穴的良性刺激，防止颈椎病。
颈椎病防治第三式[点头书米]
随着吸气，脚趾上跷，两掌分别置于腰后，头颈后仰。随着呼气，脚趾抓地，点头书写米字左上角的一点。随着吸气，脚趾上跷，头颈沿原路抬起，眼睛平视前方。随着呼气，脚趾抓地，点头书写米字右上角的一点。随着吸气，脚趾上跷，头颈沿原路抬起，眼睛平视前方。随着呼气，脚趾抓地，点头书写米字的一横。以此类推，直至写完一个米字。
练习次数：共书写9或18次米字。做完后，还原成正身端坐势。
颈椎病防治要点提示：精神集中，意守大椎。动作宜缓，并与呼吸紧密结合。点头书写米字时，幅度宜逐渐由小到大。
主要作用：通过点头书米，有助于颈项部肌肉放松，血液循环功能改善，解除颈项部及头痉挛或粘连，减轻或消除疼痛。大椎，属督脉穴，为六阳经聚会点。督脉从风府穴入颅内络脑，故点头书米有助于提高大脑机能。
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面对感冒，我们的习惯常是房买药来服用，倘若民众未找医师诊断后再吃药，结果往往会造成更严重的问题。再者，也有部份民众在心理上或生理上对西药过敏，不愿意服西药。 感冒，可以不吃药吗？ 介绍一些
对抗流感，除了积极锻炼和及时治疗之外，健康饮食也至关重要。美国《健康》杂志最新载文，刊出美国营养饮食协会专家卡伦·安赛尔博士总结出的对抗流感的超级食物。 大蒜。大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀
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脾气暴躁，饮食不规律，口味偏重的朋友得高血压的机率比常人要高的多，那么怎么预防高血压呢，生活中其实 有很多蔬菜跟水果能够有很好的预防高血压，下面我们就来了解一下有预防高血压作用的蔬果都有哪些呢
英国牛津大学的研究显示，肉食者有白内障的风险比素食者高，素食者罹患白内障的机率比肉食者减少30-40%，抽烟、糖尿病、以及接触强烈的阳光等其他因素也与白内障风险较大有关。 调查研究的27670人数据，依
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菠菜原产波斯（今伊朗地区），阿拉伯人称其为“蔬中之王”。初唐时由尼泊尔传入我国，距今已有一千四百多年的历史。“北方苦寒今未已，雪底波棱如铁甲”，这是宋代诗人苏轼歌咏菠菜的诗句。故菠菜又名波棱、角菜，属藜科植物一年生草本。古代方士隐其名为“波斯草”。
菠菜传入我国的途径，有两种说法：一说为公元7世纪从尼泊尔传入，古时叫菠棱菜。据史籍记载，唐太宗时尼婆罗（即现在的尼泊尔）国王派使者入唐，向中国皇帝进贡，其中就有菠菜种子。近代学者又有一种说法，认为菠菜由伊朗传入。理由是菠菜原称波斯菜，而伊朗在唐
荠菜中含有丰富的蛋白质，以北京地区的野生荠菜为例，每百克含蛋白质53克，是韭菜的3倍，蒜苗的4倍，西红柿的7倍。荠菜中胡萝卜素含量超过胡萝卜；铁质含量超过菠菜；每百克荠菜含钙量达420毫克，居蔬菜之首。人体所必需的多种氨基酸和其他营养物质，荠菜中几乎
自古以来，荠菜就是餐桌上的佳蔬。我国人民食荠习俗，可追溯到很古的时候，《尔雅》中就有“荠味甘人取其叶作菹及羹亦佳”的记述。许多文人墨客在食荠之后，还留下不少赞美荠的佳作。唐代诗人白居易诗云：“时绕麦田求野荠，强为憎兮煮山羹。”南宋词人陆游题为
古时农历三月初三，称为“上已节”。农历三月初三，又被称为“荠菜花生日”，乡间妇女均采摘荠菜花插于鬓边，以为纪念。阳春三月，江浙一带，处处是青山绿水，春意融融。晋王羲之在兰亭修褉，吟诗饮酒，流觞曲水，对后世影响很大。
荠菜是十字科野生蔬菜，也叫地菜、雀雀菜、菱角菜；江浙一带称枕头菜，广东叫鸡翼菜，广西叫榄豉菜，青海叫田儿菜等。《本草纲目》中，称其为“护生草”。
食盐水清洗：将白菜一片片剥下来，放在食盐水中浸泡30分钟以上，再反复清洗即可。淀粉水清洗：将白菜浸泡在清水中，可在水中放适量的淀粉，搅拌均匀之后浸泡15~20分钟，捞出之后用清水冲洗两到三遍即可。通风储存法：如果温度在0℃以上，可在白菜叶上套上保鲜袋，
原料：核桃菌、荷兰豆、西芹、彩椒。调料：盐、蘑菇精、生粉水、香油。做法：1 核桃菌用开水泡发30分钟，洗净切片，荷兰豆撕去老根洗净，西芹洗净切菱形，彩椒洗净切菱形。2 将以上调料兑成调味汁待用。3 锅中注水烧开，倒入西芹、荷兰豆、玛卡菌焯一下倒出沥水。
原料：口蘑、内脂豆腐、青豆。调料：盐、蘑菇精、生粉水、香油。做法：1 囗蘑洗净切厚片，内脂豆腐切小块。2 锅中注水烧开，调入少许盐，倒入豆腐焯一下倒出沥水。3 起锅加入半开水，倒入口蘑、青豆煮一小会，调入适量盐、蘑菇精，再倒入豆腐，勾薄芡淋上香油即可
赞助、流通、见闻、随喜者、及皆悉回向尽法界、虚空界一切众生，依佛菩萨威德力、弘法功德力，普愿消除一切罪障，福慧具足，常得安乐，无绪病苦。欲行恶法，皆悉不成。所修善业，皆速成就。关闭一切诸恶趣门，开示人生涅槃正路。家门清吉，身心安康，先亡祖妣，历劫怨亲，俱蒙佛慈，获本妙心。兵戈永息，礼让兴行，人民安乐，天下太平。四恩总报，三有齐资，今生来世脱离一切外道天魔之缠缚，生生世世永离恶道，离一切苦得究竟乐，得遇佛菩萨、正法、清净善知识，临终无一切障碍而往生有缘之佛净土，同证究竟圆满之佛果。
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