网友杨先生：我近来一直感到右肩膀疼痛不适，虽然注意了尽量不用这个肩膀活动，不适感仍然没有减轻。朋友提醒他，这可能是得了肩周炎。杨先生说，不是50岁后才会得肩周炎的吗？怎么他才40就提前发病了？为此专家做了解答。
天冷、贪凉引发肩周炎
专家说，颈肩部遭受风寒侵袭，会引起肩部软组织充血、水肿，肩周组织挛缩，肩关节的滑膜、关节软骨间粘连，造成肩关节活动受限，一动就疼痛。
另外，一些年轻人长时间伏案工作或埋头电脑，肩关节缺乏必要的活动，使其功能逐渐减退，肩关节囊与肩关节也易发生粘连，并进一步发展为纤维化而限制了肩关节自如的运动，这时如受到冷气的刺激就会引发肩周炎。这也是肩周炎发病率呈年轻化趋势的原因。
肩周炎又叫“五十肩”
肩周炎是一种无菌性的、找不到病源菌的炎症，其发病往往与外伤、劳损、局部外感风寒有关。肩周炎的主要症状是肩周有压痛，动则感觉疼痛。50岁左右的人发病比较多见，所以又称“五十肩”，这是因为：肩关节的关节囊由于活动多而比较松弛，要靠关节周围的肌肉、肌腱和韧带的力量来维系关节的稳定性，而随着年龄的增长这些组织都会发生退行性改变，再加上肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的摩擦挤压，容易发生慢性劳损，这时常会因天气变化、受凉或劳累而诱发肩周炎。
随着病程延长，疼痛会蔓延至整个肩部。疼痛会在夜间加重，不敢向患处侧卧，同时肩部僵硬活动不便。在医生检查肩关节时，会发出“咯吱咯吱”的响声。严重时连日常生活中的端碗吃饭、穿衣伸袖以及洗脸梳头都感到困难。
肩周炎病人如何调护
功能锻炼有多种方法
如患者关节功能已受影响时，应到专科医院采取推拿、针灸、微波、神经阻滞等方法治疗，然后再进行功能锻炼。海涌主任认为，功能锻炼是肩周炎的主要治疗方法，在发病早期就要鼓励患者在不引起剧痛的范围内活动。肩周炎的锻炼要持之以恒、动作到位，才能有效地预防肩部肌肉粘连，改善肌肉痉挛、僵硬。医生列举了几种易操作的方法。
最简单的肩部放松方法
徒手爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到能忍痛的最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
体后拉手：患者自然站立，患侧上肢呈内旋并后伸的姿势，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
单手触肩：让高抬的左手臂，经过脑后触摸右肩头，再让右手臂经过脑后触摸左肩头，两臂交替多次重复进行。症状重者可以循序渐进，争取触到肩头。
大夫提醒说，肩痛患者不要作大甩手环转上臂动作来锻炼，因为患者不易掌握适度，动作过猛会造成韧带损伤或肩内关节紊乱，加重肩痛和肩功能障碍。另外，肩周炎患者在治疗前后，肩部都需保暖。可用热水冲淋患肩，同时做些肩部活动。晚上睡觉时不要将肩部露出被外，更不能让空调和风扇对着肩部吹。
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菠菜原产波斯（今伊朗地区），阿拉伯人称其为“蔬中之王”。初唐时由尼泊尔传入我国，距今已有一千四百多年的历史。“北方苦寒今未已，雪底波棱如铁甲”，这是宋代诗人苏轼歌咏菠菜的诗句。故菠菜又名波棱、角菜，属藜科植物一年生草本。古代方士隐其名为“波斯草”。
菠菜传入我国的途径，有两种说法：一说为公元7世纪从尼泊尔传入，古时叫菠棱菜。据史籍记载，唐太宗时尼婆罗（即现在的尼泊尔）国王派使者入唐，向中国皇帝进贡，其中就有菠菜种子。近代学者又有一种说法，认为菠菜由伊朗传入。理由是菠菜原称波斯菜，而伊朗在唐
荠菜中含有丰富的蛋白质，以北京地区的野生荠菜为例，每百克含蛋白质53克，是韭菜的3倍，蒜苗的4倍，西红柿的7倍。荠菜中胡萝卜素含量超过胡萝卜；铁质含量超过菠菜；每百克荠菜含钙量达420毫克，居蔬菜之首。人体所必需的多种氨基酸和其他营养物质，荠菜中几乎
自古以来，荠菜就是餐桌上的佳蔬。我国人民食荠习俗，可追溯到很古的时候，《尔雅》中就有“荠味甘人取其叶作菹及羹亦佳”的记述。许多文人墨客在食荠之后，还留下不少赞美荠的佳作。唐代诗人白居易诗云：“时绕麦田求野荠，强为憎兮煮山羹。”南宋词人陆游题为
古时农历三月初三，称为“上已节”。农历三月初三，又被称为“荠菜花生日”，乡间妇女均采摘荠菜花插于鬓边，以为纪念。阳春三月，江浙一带，处处是青山绿水，春意融融。晋王羲之在兰亭修褉，吟诗饮酒，流觞曲水，对后世影响很大。
荠菜是十字科野生蔬菜，也叫地菜、雀雀菜、菱角菜；江浙一带称枕头菜，广东叫鸡翼菜，广西叫榄豉菜，青海叫田儿菜等。《本草纲目》中，称其为“护生草”。
食盐水清洗：将白菜一片片剥下来，放在食盐水中浸泡30分钟以上，再反复清洗即可。淀粉水清洗：将白菜浸泡在清水中，可在水中放适量的淀粉，搅拌均匀之后浸泡15~20分钟，捞出之后用清水冲洗两到三遍即可。通风储存法：如果温度在0℃以上，可在白菜叶上套上保鲜袋，
原料：核桃菌、荷兰豆、西芹、彩椒。调料：盐、蘑菇精、生粉水、香油。做法：1 核桃菌用开水泡发30分钟，洗净切片，荷兰豆撕去老根洗净，西芹洗净切菱形，彩椒洗净切菱形。2 将以上调料兑成调味汁待用。3 锅中注水烧开，倒入西芹、荷兰豆、玛卡菌焯一下倒出沥水。
原料：口蘑、内脂豆腐、青豆。调料：盐、蘑菇精、生粉水、香油。做法：1 囗蘑洗净切厚片，内脂豆腐切小块。2 锅中注水烧开，调入少许盐，倒入豆腐焯一下倒出沥水。3 起锅加入半开水，倒入口蘑、青豆煮一小会，调入适量盐、蘑菇精，再倒入豆腐，勾薄芡淋上香油即可
赞助、流通、见闻、随喜者、及皆悉回向尽法界、虚空界一切众生，依佛菩萨威德力、弘法功德力，普愿消除一切罪障，福慧具足，常得安乐，无绪病苦。欲行恶法，皆悉不成。所修善业，皆速成就。关闭一切诸恶趣门，开示人生涅槃正路。家门清吉，身心安康，先亡祖妣，历劫怨亲，俱蒙佛慈，获本妙心。兵戈永息，礼让兴行，人民安乐，天下太平。四恩总报，三有齐资，今生来世脱离一切外道天魔之缠缚，生生世世永离恶道，离一切苦得究竟乐，得遇佛菩萨、正法、清净善知识，临终无一切障碍而往生有缘之佛净土，同证究竟圆满之佛果。
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