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科学喝牛奶,减肥甩脂更轻松

素食减肥 | 作者: [投稿]

科学喝牛奶 减肥甩脂更轻松  

  牛奶营养丰富,不仅可以补充人体所需要的营养成分,也是最古老的天然饮料之一。还可以用于减肥。但是,必须根据科学的喝牛奶才能达到减肥的效果。接下来看看怎样科学的喝牛奶,才能达到减肥的目的吧。

  一、牛奶营养小常识

  1、营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,消化率高达98%。

  2、美容养颜:牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤。

  3、有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想减肥,请每天喝奶吧。

  二、牛奶减肥超级疗程

  1、牛奶豆腐

  豆腐热量低,容易给人饱腹感,钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间,把豆腐也纳入你的每日食单作为补充,如虎添翼。

  2、牛奶苹果

  一个星期内,不吃其它食物,只吃苹果和牛奶,一天三次,一次两个苹果和250毫升牛奶。

  三、实行牛奶减肥法中常遇的问题

  1、哪些奶制品能减肥?

  低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选,一些硬奶酪也可以考虑。

  2、每天食用多少奶制品?

  750毫升牛奶分三次食入,最好不要一口气食用全天的量。

  小提示:睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉,有利于入睡。

  知道了什么时候喝牛奶减肥,还需要注意的是,在睡前喝牛奶,应当减少晚餐的热量,这样就可以避免额外摄入更多热量而导致身体发胖。当然了,除了牛奶还是有很多方式可以减少热量的摄入,你也可以咨询营养专家,让他们为您制定全套的减肥食谱,这样就可以轻松的减肥了。

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