要正确理解春季怎样养肝

春季养生 | 作者： [投稿]

　　“春季养肝”，这是中医养生学的理论体系之一，是五行学说当中五脏“肝心脾肺肾”及四季“春夏长夏秋冬”在五行“木火土金水”中的各自归属相配，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而认为春气通肝，春宜养肝。

　　春天之时阳气生发，万物生发。自然界呈现出一派生机勃勃的景象。中医学认为，肝主疏泄也主生发。因此认为，春季养生应该顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。

　　认识中医学说中的“肝”

　　值得一提的是中医学说中“肝”不要理解成现在医学中的肝脏。两者不是一回事哦，中医学中的肝不是实体器官，而是代表人体的一些功能和现象，跟实体器官“肝脏”的功能相差甚远了，中医学说中说的“肝”出了问题，可不是转氨酶升高了，现在医学中的肝功能异常，也不能只用中医理论的养肝一说来治疗，把两者分清楚，对正确理解春季怎样养肝有重要意义。

　　“春季养肝”的是代表精神的调养，具体说是人们在春季怎么样调养身体，这里包括健康人的养生，也包括亚健康人的养生，更包括已经病了的人，当然包括肝功异常的病人的养生与治疗了。

　　中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的，中医把这个问题叫做天人合一，用春天跟肝对应来解释“春季养肝”一说。春天是万物复苏的季节，人的肝正好是这个特点，肝也主生发，它代表向上疏泄生长的这么一个过程。因此，春季养生要注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱，疾病丛生。

　　春天是肝旺之时。趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。春季养肝应该多吃凉性食品，像粥类、茶类、水果等都很不错。

　　春季也是肝病比较活跃的季节。这个还是跟春季的特点有关系，春季万物复苏，因为经过一个冬天的收藏了，所以说在这个季节外界是这么一个自然界，而且大家都知道到了立春以后，气温逐渐升高了，外界属于这种生发向上的环境，人体的”肝”在这个时候也容易出现这种情况，所以在这个时候如果不适当的调养，恐怕就会出现一系列的表现。

　　健康人会情绪波动，所谓的肝火比较大，真正有慢性肝病的患者，这时候情绪波动和症状加重，还有肝功能的波动也是比较大的。

　　所以从疾病来说，肝脏疾病的患者在春季更应该注意调养，能够正确的配合医生的治疗，这样对养肝和治疗肝脏实体器官疾病也是有帮助的。

　　春季如何养肝

　　我们可以具体落实到几个方面：

　　1、注意休息，保持充足的睡眠，保证每天至少8小时的睡眠时间，避免过度劳累。

　　2、注意情志养生，学会制怒，保持心情舒畅，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。否则易怒伤肝气，久之，容易导致肝病或诱发和加重原有的肝病。

　　3、在春季开展适合时令的户外活动，如做操、散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到养肝保健的目的。

　　4、饮食的调理，“药补不如食补”，养肝也是如此。春天要多吃蔬菜，如黄豆芽、绿豆芽、春笋、莴笋、菠菜、荠菜、芹菜、香菜、香椿等，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥。