秋天吃什么对皮肤好

秋季养生 | 作者： [投稿]

　　秋天皮肤干燥大致原因一是天气干燥,二是洗澡水过热,三是皮肤油脂分泌过少。另外使用碱性洗涤剂或者碱性香皂(比如硫磺皂、舒肤佳)、维生素补充太少,这些都有可能造成皮肤干燥。秋天吃什么对皮肤好?要看看你是有什么原因造成的,然后给予对策。

　　至于吃食方面,主要是平时不吃辛辣食物,多吃水果蔬菜,补充优质蛋白质。多喝水。皮肤黄、暗、长斑有其根源。有些是因为不良的生活习惯造成的,有些可能是器质性问题。据临床研究,80%皮肤问题都与肝、脾、肾功能失调有关。如:肝直接影响血脉,肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通,影响面部的血液循环,皮肤自然暗淡无光;脾主消化、吸收,若脾虚,吸收食物中的养分及转化能量便受影响。皮肤发黄、长斑便随之而来;古医学讲“肾主黑色”意思是指肾虚便会引起肤色发黑、黄。因而,你的皮肤问题很可能是因为这些内脏器官的问题。你应经诊断后根据自身病因对症下药,调理内分泌,这才是改善皮肤的关键。

　　果蔬美容:食盐蜂蜜排毒法

　　食盐具有消炎杀菌的功效众所周知,其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤中毒者,可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后,涂在脸上并轻轻按摩五分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用,而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养,每天早晚各一次,可帮助去除皮肤多余油脂并清除皮肤毒素。

　　随着环境污染日益严重,现代人越来越重视自身的健康。专家指出,只有及时排除体内的有害物质及过剩营养,保持五脏和体内的清洁,才能保持身体的健美。这里向您推荐既天然又经济的排毒食品。

　　果蔬美容:带皮吃黄瓜排毒养颜效果好

　　黄瓜又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜。为葫芦科植物黄瓜属黄瓜的果实,一年生蔓生或攀援草本,茎细长,有纵棱,被短刚毛,是汉朝张骞出使西域时带回来的。

　　黄瓜,所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;黄瓜还含有丰富的维生素C,能美白肌肤,抑制黑色素的形成……黄瓜肉质脆嫩,是难得的排毒养颜食品。若是生吃黄瓜最好连皮一起吃,可以加快排毒“脚步”。

　　黄瓜皮含有较多苦味素,是黄瓜的营养精华所在。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的,所以能够清热解毒、生津止渴,尤其能排毒、清肠、养颜。

　　因此,生吃黄瓜最好连皮一起吃,不仅有上述好处,还能使维生素C得到充分吸收,促进人体新陈代谢,从而加快排毒“脚步”。不过,带皮吃时一定要用盐水洗净。由于黄瓜含有较高的维生素C,生吃时最好别和其他蔬菜一起食用,以免导致其营养成分下降。

　　另外,黄瓜还有降血糖的作用,对糖尿病人来说,是亦蔬亦果的好食物,但脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者不宜多吃。

　　秋天吃什么对皮肤好?建议多吃以下食物:

　　1. 绿花菜

　　绿花菜又叫西兰花。西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　由于这些抗病化合物带有辛辣的味道,或许有些人会认为是一种苦味。但是这些化学物质对人体的健康很有好处,所以上班族多吃西蓝花对身体是有好处的。这道麻汁西兰花做法超简单,但味道清爽香甜,非常适合下班后快速做出美食的需要。

　　麻汁西兰花的做法:

　　主料:西兰花400克、麻酱100克、海鲜酱油20克;

　　做法:拌开西兰花成合适的小块,去掉硬梗;麻酱中加入海鲜酱油、50克矿泉水;调成均匀粘稠的麻酱汁;西蓝花在热水中焯2分钟,再加入冰水中凉透;西蓝花装盘,再均匀的淋上调好的麻汁。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。

　　阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会使人体内形成更多的自由基,这些自由基又可能损害皮肤细胞中的DNA,从而加速皮肤老化。而人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害,这些抗氧化剂包括维生素A、C、D、E以及类胡萝卜素。

　　由于人体本身不能形成足够的抗氧化剂,因此人体需要从食物中吸取。胡萝卜富含β-胡萝卜素,西红柿富含番茄红素。

　　3、灵芝

　　灵芝含有人体生命活动中不可缺少的蛋白质、氨基酸、糖类以及铜、镁、锌、钠、钾、钙、锰等13种微量元素,也有很好的护肤美容作用。

　　主要服用方法有:

　　①灵芝粉:将灵芝干品研成细粉,每次服用5克,每天早晚温开水冲服。

　　②灵芝丸:将灵芝干品1500克研成细末,炼蜜为丸,每丸5克,每天早晚各1次,每次用黄酒温服1丸。有护肤驻颜美容作用。

　　③灵芝酒:取灵芝100克,浸泡于1000毫升米酒中,l周后开始饮用,每晚1小盅。秋季坚持饮用,可强身、护肤美容。

　　4、百合

　　中医认为,百合味甘性平,质地肥厚,色泽洁白,清香醇甜,甘美爽口,是营养丰富的秋季滋补上品。据现代营养学分析,它含有丰富的蛋白质、脂肪、淀粉、蔗糖、粗纤维、果胶、磷、钙、铁、B族维生素和维生素C、胡萝卜素及多种生物碱等成分。百合不仅是治病良药,也是一种美容珍品,具有养颜减皱、防治皮肤病的作用。秋季经常食用百合,可以增加皮肤营养,促进皮肤的新陈代谢,使皮肤变得细嫩、富有弹性,使面部原有的皱纹逐步减退。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴及长期神经衰弱、失眠多梦、更年期妇女的面色无华有较好的恢复容颜色泽的作用。

　　在秋季护肤进补中,百合用于美容的吃法很多,煮、煎、蒸、炒、烩、酿、煨、蜜汁均可。最佳吃法为:

　　①蜜饯百合:干百合100克,蜂蜜150克。将干百合洗净,放入大搪瓷碗内,加入蜂蜜,置沸水上笼蒸3小时,趁热调均匀。晾凉后,装入瓶中备用。早晚各1汤匙。可养颜润肤减皱纹。

　　②百合粥:百合30克,粳米100克,冰糖适量。将百合用清水洗净泡软。粳米淘净,与百合一起加水煮粥。粥成时加入冰糖,溶化后稍煮片刻即可。早晚分食。

　　③百合莲子汤:取百合、莲子等量,加水适量用小火煮烂,加入白糖少许即成。

　　5、麦冬

　　麦冬具有良好的益胃润肺功能。秋季多食用麦冬,可使气血充足,面色红润。“肺主皮毛”,肺得濡润,皮肤、头发会得到营养而润泽,容颜自然美好。药理研究已证实,麦冬含多种皂苷、氨基酸、葡萄糖、β-谷甾醇、维生素A及人体必需的微量元素锌、铜、铁等,是一味护肤悦颜的天然补品。#p#分页标题#e#

　　最佳吃法为:

　　①麦冬茶:取麦冬20克,清洗干净后,放入有盖的杯中,用开水冲服,味美可口,有良好的润肺护肤作用。

　　②麦冬粥:取麦冬30克,先煎30分钟,取浓汁,去渣,然后加入淘净的粳米100克煮粥,粥稠后加冰糖适量,再煮片刻即成。久服可补气、润肤悦颜。

　　③二冬膏:取麦冬、天门冬各等量,先以10倍量的水煮沸1小时,过滤药液,再加6倍量的水煮沸半小时,过滤药液。合并两次药液,在小火上浓缩至稀流膏状,加入等量炼好的蜂蜜,边搅边加热,缓缓地倒入,煮沸后即成。每次服用15克,每天服用两次,温开水冲服。有滋补护肤美容作用。

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