怎样着手太极拳

太极拳 | 作者： [投稿]

　　怎样着手太极拳

　　很多人想要学太极拳，但不知道要如何开始。那么，怎样着手太极拳呢？

　　首先抓住它的要点，万法归一，我们从一开始，不从一万开始，太极拳虽然是千变万化，还有个运动规律，运动规律只有一个，丹田，肚脐下三指，平着三指，大概就是丹田的核心，以这个地方为核心，全身各个部位，支持这个核心，才能形成这个核心，比如我们的髋关节，一仰，核心就跑到别的地方去了，比如说肩部紧张，也会影响这个核心，松肩，沉肘，含胸，塌腰，开胯，曲膝，开裆，贵圆，等等，这一切要求，都是让身体各个部位，支持丹田，保证丹田的核心，保证建立这个核心，如果一个地方做的不准确，它会影响到这个核心，各个部位做的准确，产生了丹田的核心，丹田又有这个能力，贯通全身，丹田和全身的关系，是相辅相成的，各个部位做的对，形成核心，那么核心又能移到全体，运动全身，以丹田为核心，一动全动，这是全身动，节节贯穿，一个关节一个关节贯穿下来，一气贯通，这就是一个运动规律。

　　太极拳的三种运动形式

　　太极拳千变万化，就这一个运动规律，这一个运动规律分三种形式，第一种运动形式可以叫丹田左右旋转，缠丝的运动方式，丹田转，躯干的缠丝，肩，肘，手的缠丝，髋，膝，踝的缠丝，形成了一个一动全动的运动规律，一动全动，气往里走，肩，腰，丹田，气往外走，背，肩，肘，手。往下髋，膝，踝，我们在练习的时候，用意一半，开始在有意无意之间，一半想，一半放松，可以感觉整体，如果注意力太集中，就是顾此失彼。第一种运动形式，丹田左右的旋转，缠丝的运动形式方式。第二种呢，丹田前后旋转，前后，后前，胸，腰折叠运化，比如说我们起势，丹田没有左转也没有右转，这是前后旋转，手上也没有缠丝，比如说我们踢二起（脚），也是前后旋转，这是第二种形式，丹田前后旋转，胸，腰折叠运化，那么气的运行方式呢？开，气就往手上去了，合，是往丹田来的，这样往手上去了，这样一落，合，往丹田来了，还有一个动作是这样的，往手上去了，合，往丹田来了，比方说小缠丝，这样往手上来了，这样，是往丹田去的，是这种运动规律。第三种运动形式是在一和二之间，既有前后，又有左右，每次换劲，都是第三种运动形式，最简单的动作，往右转，往左转，到左边了，再往右来，这个换劲的时候，既往后又往左，既往前又往右，到这边来了，既往后又往右，既往左又往前，一换，这稍微一动，丹田转了四个方向，第三种运动形式就是前后左右，每次换动，都用第三种运动形式。

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