瑜伽清肠术，不是人人都可以做

瑜伽 | 作者： [投稿]

　　在我市的不少瑜伽馆里，经常可以看见瑜伽清肠课的字样，就是不用药物，只用瑜伽+盐水的法子来清肠。秋季这干燥的天气里，这种健身方式引起了很多人关注。记者特地根据其方法进行了体验。

　　【亲身体验】

　　瑜伽清肠术需要在早晨空腹时进行，早上8点起床时，我什么都不吃，先准备温盐水1000毫升（两矿泉水瓶+一勺盐，尝之微咸，但最好还是买0.9%的盐水），一口气饮用完。嘿，还别说，一大早几分钟内喝这么多的水，真是困难呀。只喝得有点恶心想吐，肚子都鼓胀了起来。这时，对照着瑜伽排毒六式的方法，我逐一开始做起动作来。因为对照着图片与动作分解做，只用15分钟我就完成了所有动作。做完后肚子马上就有了反应……这一天一共上了2趟厕所，而且很轻松，好像把宿便都排完了。为了保持效果，并且让肠胃休息下，这一天我就喝了白粥，胃部也变得平平的，浑身一阵轻松，只是有点口干，肚子饿。

　　【网友评论】

　　练完瑜伽清肠术后，记者特地上网查看其它网友的体验反馈，大家褒贬不一：

　　悠悠：我也做过，效果确实挺好，只是盐水真的很难喝，一下子喝下去3升的盐水，胃的吸收能力本来就有限，那些盐水纯粹是“流”到肠道去了。而在肠道里，同样因为盐水的渗透压比较高，小肠要分泌大量的消化液来稀释，这么一来，肠道里全是液体，不拉肚子才怪！

　　Whoilold：我试了两次，很有效。我觉得盐水不难喝，比纯粹喝白水味道好些。至于减肥，多少会给身体脱一些水，所以可能会稍显瘦。但是过不了多久就又恢复了。

　　皮是：我试过这个，喝了很多盐水，有种想吐的感觉。是拉了，但不是很多，而且很稀。我的感觉是盐把我身体里的水分给腌出来了。

　　珍珠奶茶：我就试了一次，结果胃疼了3天，什么也不想吃，胃里面还气胀难受，很伤身体。加上拉肚子，整个人都虚脱了。

　　【专家说法】

　　瑜伽清肠术，也叫商卡洁肠法，在瑜伽馆里有这种课程。一次的喝水量在1000毫升左右，根本不需要喝3000毫升，并在其中加入少量的盐，部分习练者（如有经常便秘或者顽固型便秘者）还需要加入一定量的柠檬汁或西柚汁。然后配合一些特定的体式，让快速喝入的水被压入肠道，软化瓦解宿便。正确的练习，不会有大量的水被吸收，给肾脏带来负担。不过，商卡洁肠法一般配合断食疗法一起来做，有严格的饮食等一些生活习惯的配合，是针对一些慢性疾病的调理，需要有经验的老师指导。因此它不适用所有的人群，不建议经常习练。普通瑜伽习练者作为保健法，一年几次就可以，有特殊需要的在老师的指导下可以多进行几次。胃炎、体弱气虚、大病初愈者不适合练习此法。

　　这种清肠法因人而异，一般肾功能不好，肠胃不好的人不适合，而且不是每个人都有效果，因为便秘的原因很多。所以，在身体状况正常的情况下，偶尔这么清一把，还是可以的。另外，喝太多的盐水是对身体不好的，并且加重肾脏的负担，所以750毫升-1000毫升足矣。且不提倡一口气喝完，最好在两个小时之内喝掉，对肠胃及肾的负担稍轻。

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