情侣瑜伽体验健康升华爱情

瑜伽 | 作者： [投稿]

　　瑜伽最不可思议的面就是不仅可以一人单独练瑜伽，而且人们也能加入到某个训练班或者俱乐部中集体练习另外谈及私人瑜伽我们总认是其目的单个人为追求身体健康和精神愉悦，其实瑜伽还有助于改善浪漫情侣间的关系。本文下面的章节将着重介绍专为夫妻和生活伴侣设计的瑜伽操。

　　抚摸是任何一浪漫关系的核心成分。抚摸使我们身心相连，而不单单是种明显的性爱表达方式。当我们触摸到对方时，实际上我们是在相互交换身体能量。抚摸将我们的体味融合。

　　抚摸还是情人间一种令人倍感舒心的结合力。它以简单的方式让两个独立个体交融为一体。情侣瑜伽操通过双方集中精神地抚摸来交换伴侣间的能量，将种身体的结合升华到精神层面。

　　拜日式

　　首先面对面站立，两人保持概4英尺的距离，双脚分开与肩同宽，并在胸将双手握成祈祷的姿势。望着对方的眼睛深深吸一口气，再将你的手举过头顶。然后闭上你的眼睛，向后伸展身体，使你的脊柱弯成弓形，接着睁开双眼，回复到直立站姿时再次看着伴侣的眼睛。

　　再向前躬身，使得伴侣间的头部能相互靠近。接下去双手按地，并将你的手心触到对方的拇指。让你们的脸颊相互紧贴，保护这个姿势，双手相连、双颊相贴。之后左腿向后迈一步，而他(她)向后迈右腿。向上伸展时将你的左手臂保持在他(她)的右边，而且要看着对方的眼睛。

　　下面转到支架式，在你做这个动作时，要缓缓向后移动你的身体以便你能匀速呼吸，但是在这个过程中依然要直视着对方。接着做眼睛蛇姿势，继续看着伴侣的眼睛。再转回到支架式，向前迈左腿，同时你的伴侣向前迈右腿。

　　再次以手心握住对方拇指，并互相贴面。同时抬起左腿，向后伸展时闭起你的眼睛，而当回归原位面对面站立时仍然要四目而视。换腿之后重复上述动作。

　　完成这系列动作之后，在做下组动作之前先放松地拥抱自己的情侣。情侣瑜伽的宗旨并不仅是瑜伽姿势本身，而是两人在共同做瑜伽操的过程中紧紧结合到一起。情侣拜日式是正式做瑜珈操前几近完美的热身动作。下文将为情侣们介绍的瑜珈姿势。

　　前面我们介绍了做情侣瑜伽操时如何用改进后的拜日式进行热身。其实几乎每种瑜珈姿势都可以由夫妻或者情侣来共同完成，但是为了真正促进双方的结合，改进这些姿势以相互触碰抚摸能够使两个单独个体之间产生强烈的精神依托。以下将介绍多种多样的瑜珈姿势供情侣们分享。

　　月三角式

　　首先面对面站立，两腿分开使自己站立舒适即可。缓缓地斜对着你的伴侣，这时你的右腿应该与你伴侣的左腿互相交叠。向身体两侧伸直你的双手。和你的伴侣一起身体向右倾斜。然后将你的右手轻滑至右腿，用你的膝盖支撑身体的重量(并非用膝盖骨来支撑!)。而你的另一只手向上伸直垂直于天花板，同时掌心朝向身体一侧。此时你的脸应该面对着你的伴侣使你们能互相对视。

　　接着用你的手掌按住伴侣的手掌。保持这个姿势一段时间，感觉你们在通过手心传递能量。再回到原位，踢出右脚，让你的脚趾远离身体。而你的伴侣也做同样的动作。将双手举过头顶，并向右转，同时曲右膝。此时你又与伴侣相对而立。放低手臂，以一种松松拥抱的姿态将其搭在伴侣的肩膀上，再次看着对方的眼睛，感受能量流在你们两人之间传递。最后回归原位。

　　乌龟式

　　首先面对你的伴侣席地而坐。挺直后背，尽力将双腿向两侧分开，以达到乌龟式的要求。让你伴侣的脚抵住你的小腿。和你的伴侣一起向前伸展，相互抓住对方的上臂。让他的脚轻触你的腿，同时最大限度伸展你的身体。保持住这个姿势，然后松弛下来，全身放松，与伴侣交换位置之后再重复上述动作。

　　情侣乌龟式不只能提高你自身的灵活性，而且可以在情侣间建立起信任。由你的伴侣来操纵你的身体，通过相互依靠来获取安全感。

　　莲花式

　　莲花式的核心主要在于精神层面而非不只关注身体。以半月式或者全月式坐下，同时你的伴侣也做相同的动作。膝盖相碰面向对方。然后与你的伴侣手拉手，而且牵着的手要放在膝盖弯曲处，形成一个连续的身体结合姿势。闭上双眼，集中精力感觉你和伴侣的结合。

　　幻想这个姿势与你自己的灵魂融为一体，想象你俩之间存在永恒的能量流。不要去想其他事情，而要心无杂念……只让你自己融于伴侣的能量之中。让你的“自我”消散其中，也让对方融解于你的能量流。这可以是一种感觉强烈的体验——使莲花式自然结束，因此即使你们的身体分开，你们的灵魂依然萦绕在一起。

　　实际上任何一种瑜伽姿势稍加修改都能成为情侣瑜伽操上述姿势只是几个简单的例子。放轻松和你的伴侣一起尝试各种姿势，创造出属于你们自己的瑜伽姿势使情人间关系更为紧密。

　　瑜伽使你的爱情生活绽放光彩

　　拥有健康、心静如水能使你的浪漫生活更加浪漫动人。瑜伽不仅能在卧室中发挥其独有的魔力，其在卧室之外也能使你的爱情生活更为坚定、成熟。下面介绍的小技巧能给你和爱人的夜晚加加温。

　　首先面对面跪下，两人双膝相碰。手牵手，在接下来的很长一段时间里什么也不做只是凝望着你所爱的人。凝视着情人的眼睛，赞美对方的眼睛从内到外都很美。

　　提醒自己你所爱对方的每一个细节、每一件事以及你的爱人之所以独一无二的特有气质。然后将所有这些想法都抛到天际，让你自己沉浸于爱情之美。当你感谢上苍赐给你如此奇妙的人去爱时，让伴侣的味道和灵魂触摸你的身心，将你团团围住。

　　接下来，慢慢站起，依然握着手，然后让你的爱人紧紧抱住你。你要充满信任和爱依靠在对方身上。让爱人用双臂环绕着你，感受他对你的爱。闭上你的眼睛，集中精神感受伴侣对你所倾下的爱。最后，回报他对你的爱。将你的爱人拥入怀中，敞开你的心扉。发送出你爱的讯息，悉心关怀全身心倾注于你的人，为你所爱的人创建一个舒适的安全港湾。

　　显然这样的瑜伽操完全没有时间限制，而且我建议情侣们的视线之内不要摆放任何钟表。因为我们每日不得不陷于喧嚣骚动的日常生活之中，而遗忘了花点时间去真心感谢钟爱我们的人，也遗忘了我们是多么爱生活中某个特别的人。以后将介绍更多的用于爱情生活的瑜伽小技巧#p#分页标题#e#

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