冬毒雾晨练不妨改晚练

其他运动 | 作者： [投稿]

　　“雾失楼台,月迷津渡”,不少人都喜欢雾天朦胧的感觉,认为这时候吸入的空气很湿润,对身体有利,习惯在雨中一样进行深呼吸。常言道:“秋冬毒雾杀人刀”,眼下这个时节的雾对人体健康有一定危害。我们看得见、抓不着的“雾”其实对身体的影响较大,尤其是对心脑血管和呼吸系统疾病高发的老年人群体。

　　冬天大雾有害

　　呼吸系统、心内科疾病易受影响

　　初冬的时候,我们经常能碰到大雾天气。由于城市中的空气污染往往较严重,雾滴在飘移的过程中,慢慢吸附污染物,空气质量就会降低。杭州市曾做过一次关于“雾”的测试,结果显示,当地的雾中有20多种对人体危害较大的细颗粒有毒物质:9种为水溶性离子,有氟、氯、亚硝酸盐、硝酸盐、硫酸盐、铵、钾、钠、锂等,合计占32.3%～36.7%;11种为重金属元素,有铜、铅、锌、锰、铬、镍、硒、镉、锑、银等,占细颗粒有毒物质年平均质量含量的1.7%～2.0%;还有氢、氮、碳等元素。因为冬季气流比较稳定,所以有毒物质的浓度最高。

　　呼吸科医生介绍,在雾天,空气中的有害物质容易对人体的呼吸道产生影响,可能会引起急性上呼吸道感染(感冒)、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作,诱发或加重慢性支气管炎等。

　　心内科专家表示,雾气进入人体后会消耗营养,造成机体内损。此外,还会阻碍正常的血液循环,导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血和呼吸系统疾病。大雾天气里,曾有一些心脑血管病患者早上起来感到头晕目眩,一量血压才发现又升高了。不少心血管病患者此时频频跑向医院向医生求救。

　　雾天不宜晨练

　　年老体弱者出门戴口罩护身

　　大雾天气,有些老者在逛街时,就出现呼吸困难、持续咳嗽等症状,到医院急救诊断为重度支气管炎复发。专家介绍,雾天呼吸系统疾病高发,肺气肿、哮喘患者,相比平时数量都有明显增多。

　　在公园里早上经常都可以见到晨练的老人,专家提醒,雾对人体健康的危害有很大的隐蔽性,在有大雾的天气里,不宜在室外锻炼,如跑步、打拳、打球等。因为锻炼时的大量换气,更容易将雾气吸入体内。此外,雾天气压低,空气中湿度较大,会影响运动时皮肤的散热,运动容易让人感到头晕气闷,身体不适。因为晚间的空气较为清洁,有晨练习惯的市民不妨在晚间锻炼。

　　大雾天气,应该减少在室外的时间,医疗专家还特别建议,在雾天,年老体弱者,尤其是有呼吸道及心血管疾病的人,出门时可以戴上薄口罩预防。同时饮食还要注意清淡,少食刺激性食物。如感不适,可以预防性地服用一些感冒冲剂或含片等。大雾天还容易诱发关节炎,因而要多穿衣服,注意防潮保暖。此外,机动车排放的尾气也严重影响空气质量,驾车遇到大雾天气、拥堵路段应关闭车窗,减少尾气的毒害。

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