夏季多出汗可防空调病

夏季养生 | 作者： [投稿]

　　白天骄阳似火，夜里闷热难当，很多人又迷恋上了空调，无论在办公室还是在家里，都与空调为伴。不过，空调吹多了，“冻”出了空调病，轻则头痛、头晕、打喷嚏、流鼻涕，重则发烧、腹泻。

　　1，咽炎成为新的空调病

　　近日，有报道称咽炎已居白领办公病高发之首，原因就在于白领们整天呆在封闭的装有空调的写字楼里，室内空气流通不畅，导致病菌滋生。加上白领工作压力大，精神紧张，经常熬夜，导致肌体免疫力降低，使得病菌乘虚而入。

　　中医主任医师尹志超表示，咽喉部位不能缺水，需要足够的水分来养护，平常除了通风换气、注意休息外，还应多喝凉白开，有条件的还可以用麦冬、胖大海、菊花、枸杞、山楂泡水喝。

　　饮食上要忌过热、过冷、辛辣刺激食物，要戒烟、酒，不要饮浓茶；喉炎的治疗除针对病因治疗外，还要合理用嗓，注意声带休息。夏天每个人都应每天坚持1-2小时在自然界中活动，适当出出汗。

　　2，睡觉开空调不如开窗

　　中国中医科学院望京医院内科副主任医师李智指出，通常在使用空调时都会关上门窗，此时室内与外界几乎隔绝，室内的氧气不断消耗而得不到补充，空气中的二氧化碳浓度就会升高，空气因此变得污浊，人长时间处在这样的环境里，大脑就会缺氧，患上空调病，主要表现为头晕、发热、盗汗、身体发虚等，很多人将其误认为是感冒。

　　盖着被子吹空调只能防冻却不能防病。有的人盖被子之后把空调的温度调得更低，而睡觉时人的新陈代谢放慢，更容易被病菌侵袭，冷空气从呼吸道进入人体，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至患上严重的呼吸道疾病。因此，与其盖上厚厚的被子吹空调，不如打开门窗让空气自然流通，并盖条薄一点的被子。

　　3，室内外温差别超7度

　　室外骄阳似火，很多人恨不得把室内的空调温度调得越低越好，但事实上，如果空调室内外温差过大，人体自身的体温调节功能就容易失调，更容易导致感冒、中暑等。

　　因此专家建议，要防止空调病的发生，有汗时进空调房切记先换掉湿衣，擦干汗水，切勿立于空调风口图一时痛快。要经常开窗换气，以确保室内外空气的对流交换，开机1-3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜气体进入。空调温度别太低，一般在24-26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则将加重体温调节中枢负担，并避免坐在冷风直吹处。

　　为了防止空调引起的疾病发生，卫生监督部门的专家提醒注意以下几条：

　　一、加强对空调的消毒，要对空调的仪器、设备、风管等进行清洗消毒，对冷却塔和冷却水进行清洗消毒；对分体及柜式空调的过滤网进行清洗，有条件的可以对热交换器（即蒸发器与冷凝器）进行清洗消毒；经过清洗消毒后的空调，不仅制冷效果更佳，而且节约能源。

　　二、最好不要将温度调得过低，室温宜定在24摄氏度至26摄氏度，使室内外温差不超过7摄氏度。同时也不要在空调环境中呆时间过长，要尽可能减少空调使用时间。老人和幼儿注意多到户外活动。

　　三、开启门窗通风换气，开机1小时至3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜气体进入，以保持室内的氧气含量。要多利用自然风降低室内温度。

　　四、如果长时间坐着办公，应适当增添穿脱方便的衣服，同时注意活动，以增进末梢血液循环。

　　五、夏季出汗比较多时，应擦干汗水后进入空调房间，切勿立于空调风口图一时痛快。

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