心脑血管病偏爱秋季专家支招解除隐

秋季养生 | 作者： [投稿]

　　据统计，全球每年有1710万人死于冠心病、脑梗塞等心脑血管病，占全球总死亡率的29%，在我国这一比例更为惊人，据2010年《中国卫生统计提要》数据显示，心脑血管病导致死亡人数已超过全国总死亡人数的40%。而且，越来越多的中青年人也被这一疾病袭击。心脑血管病成了危害健康的头号杀手。对此，专家表示，秋季昼夜温差大，是心脑血管疾病高发季，有心脑血管疾病的人一定要做好预防控制工作。

　　关键在早防

　　我国心脑血管病专家、中国工程院院士、河北医科大学教授吴以岭认为：如果能在早期积极控制危险因素，心脑血管病发生风险完全可以降低。那么，心脑血管病的危险因素有哪些呢？目前，普遍认为心脑血管病的患病因素主要有高血压、高血脂、高血糖、吸烟、遗传、肥胖和精神紧张等。

　　但是我国心脑血管病存在“三低”特征，即“低知晓率、低控制率、低治愈率”。据调查，我国高血压的知晓率城市人口为35.6%、农村仅为13.9%，高血脂的知晓率不足10%，高血糖的知晓率只有33.3%。仅有5%的人对自己心脑血管系统的健康状况有所了解，所以很多患者完全不知道自己已经患上了心脑血管病，而发现症状时，则已经给生命带来了严重威胁。

　　专家支招：常量腰围防心脑血管病

　　有没有什么简单的方法，就可以知道自己心脑血管病的发病风险有多高，从而及早预防呢？你只需要准备一个皮尺，每月量一次腰围，如果男性腰围大于85厘米（2.55尺），女性腰围大于80厘米（2.4尺），超过这一标准越多，你患心脑血管病的几率越大。如果你的腰围超标了，就必须马上采取行动，通过改善饮食结构，加强体育锻炼把自己的腰围控制在理想范围。

　　重视发病先兆

　　秋季天气转凉，夏季扩张的血管遇冷收缩，造成周围血管阻力增大，血压就会升高。而且，秋天温差变化大会造成血压不稳定，很容易诱发心脑血管病。心脑血管病发病快，但在发病之前也有一个过程，出现一些早期信号。如果了解这些信号，在生活中积极采取有效的预防措施，会大大减少危害，甚至将疾病有效控制住。例如大多数心脑血管病患者发病前都会出现突然眩晕或头痛突然加剧；暂时性看不清、舌根发硬或说话不清，一侧肢体突然麻木、乏力、活动困难；精神疲乏，频打哈欠或恶心呕吐；性格无法控制，智力减退，无原因的疲惫嗜睡等。

　　专家支招：按摩极泉穴

　　北京中医药大学副教授程凯表示，极泉穴可以说是人体外的速效救心丸。极泉穴位于腋窝最深处，它包括了很多的神经和血管，按摩这个穴位就相当于给心脏做按摩。

　　按摩方法：当心脑血管病患者出现眩晕、头痛、肢体麻木等先兆症状时，家人可先将患者平躺在床上，用食指和中指插入患者腋窝的最深处，然后用力按摩极泉穴，由于此处有很多血管和肌腱，按摩时可以采用来回拨动的方法进行按摩。同时，这个穴位也可以用于平时的保健，用于保健时按摩的力度可减轻些。

　　饮食调理很重要

　　长沙市第三医院神经内科主任李啬夫提醒人们：进入秋季，防治心脑血管病应该多吃新鲜蔬菜和水果；多补充水分，清晨起床后，可将白开水250 毫升加食盐0.5克左右溶化后饮用，睡前饮适量白开水，以降低血黏度，保证血液流通；同时，多吃一些润肠生津的食物，如核桃、西红杮、梨、香蕉、大枣、莲子等，不吃或少吃辛辣食物，以防便秘诱发心脑血管病。

　　专家支招：每天吃1个玉米

　　现代医学认为，玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。秋天正是玉米收获的季节，每天吃一个玉米对预防心脑血管病很有帮助，但老年人一定要注意细嚼慢咽，避免消化不良。<

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