春季保健的正当时

春季养生 | 作者： [投稿]

　　四月，当你沐浴在和煦的春风里享受欢乐时。若不加强自我防护，重视自我保健，也许就会被躲藏在春风里的暗箭突然射中，从而引发多种疾病。

　　春季，是万物复苏的季节，也是疾病多发的季节。因为这个季节不但适合细菌、病毒等微生物的繁殖与传播，而且气候变化也剧烈。

　　春季发病4大原因

　　1.春天乍暖还寒，是气温变化幅度最大、冷暖最不稳定的季节。北方的春天冷空气仍很强劲，空气的低温高压区向高温低压区流动加速，导致了春季气候多风的特点。风速越快，人体散热亦快，人就感到寒冷。这正是“春寒料峭风作祟，春天冻人不冻水”的原因所在。

　　在这样冷暖变化无常的气候里，机体抗病能力下降，病毒、细菌等病原微生物便会乘虚而入，不但易诱发流感、流脑、猩红热、水痘、腮腺炎、风疹等多种传染性疾病，而且还易诱发急性支气管炎、肺炎、鼻出血等热性疾病。

　　在这个气候交替的过度季节，还容易造成机体交感神经失调，引起毛细血管收缩，血压上升，血凝时间缩短，血液黏稠度增高，从而容易诱发高血压、中风、心绞痛、心肌梗死等。如心肌梗死在我国主要有两个发病高峰，一是11-12月，二是3-4月，都是气候变化最剧烈的时候。

　　2.春季旧病易复发，若过食辛热，真阴内耗，或恣食肥甘油腻，痰热内蕴，就会出现头痛眩晕、精神倦怠、身体困乏、四肢沉重等脏腑失调之症，即所谓“冬郁而春发”。再加上气候时有反常，乍寒乍暖，一些年老体弱或患有宿疾者就会旧病复发．所谓“百草回芽。百病引发”即指此意。尤其是春分前后，慢性病复发最多，如偏头痛、胃痛、慢性咽炎、肝炎、肺结核等。

　　3.春季多风，空气中飘浮着的花粉颗粒、杨柳絮、尘埃等，对于过敏体质的人，最易诱发变态反应，产生过敏性皮炎、过敏性鼻炎、过敏性哮喘和荨麻疹等。

　　4.春季天气多变，使人的情绪也随之变化。特别是气温相对升高、天气闷热、气压下降的天气里，人的情绪更容易波动，出现沮丧、抑郁及不知所措的精神状态。尤其是有精神分裂症等精神病史者，对这种天气最为敏感，因而容易复发。据统计，3-4月份是精神疾病发病率最高的时期，故民间有：“春天到，痴子闹，菜花黄，痴子忙”之说。

　　总之，春天虽然景色秀丽，生机勃勃，但气候多变对人的生理和心理影响也最大。所以，在沐浴春风时，也必须加强自我保健，以避免或减少疾病的发生。

　　老年人春季保健7注意

　　1.防寒保暖慎着装

　　从道理上讲，老人们都知道应该“春捂秋冻”，但是在实行中仍有人掉以轻心。或者过早地收起了冬衣不愿再翻找，或者心存侥幸“没那么冷吧”，结果导致感冒。所以要随着气候的变化及时加减衣服，不要凑合。

　　2.早睡早起不恋床

　　《内经》指出：“春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”春天若能做到早睡早起，多到室外活动，舒展身体，不但有利于适应春季的气候特点，也可使自己一天精力充沛，减少困倦。特别是老年人。早晨不可恋床太久，否则最容易导致脑血栓形成。

　　3.调节饮食防上火

　　春季是阳气升发的季节，新陈代谢旺盛，若不知节制情志，生气动怒，或嗜吃辛辣刺激性食品，阴液暗耗，则容易上火，引发鼻出血等。所以，春季饮食宜清淡可口，甘甜少酸；宜多吃含维生素和矿物质丰富的蔬菜、水果；吃饭不宜过饱，宜少吃油腻、煎炸和辛辣刺激之品；要少饮酒，尤不可进食羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大辛大热之品，以减少鼻衄、疖子、痤疮、痔疮的发生。

　　4.虽运动体质强

　　“一年之计在于春”。春季，是健康投资的最佳季节。春光明媚，空气清新，这种环境最有利于机体吐故纳新，充养脏腑。所以，开春之后，应根据自身状况增加户外活动，如打太极拳、散步。跳迪斯科、放风筝等都很适宜。经常锻炼身体，不但可使免疫力增强，减少呼吸、循环等系统疾病的发生。也会使思维更加敏捷。

　　5.开窗通风讲卫生

　　春季万物萌动，细菌、病毒和一切虫害的生长繁殖加速。所以，春天要注意开窗通风换气，保持居室空气清新；重视个人卫生。勤晒衣被。

　　6.房事节制不过度

　　春天阳气升发，性欲大多有所增强。因此，切忌因兴奋而房事过度，导致耗精伤气，不利身心健康。

　　7.踏青问柳摄精神

　　风和日丽时，去踏青问柳，游山戏水，最能陶冶情操，使心胸开阔，气血调畅。既能增添生活中无限情趣，又提高机体对多变气候的适应能力，还可使人精力旺盛，充满活力，增强体质。

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