春季养肝教你怎样调节情致

春季养生 | 作者： [投稿]

　　中医专家表示，春季是养肝的最佳季节，易怒者要下“肝火”，在一年之计的春天到来之时，一定要学会“走出去”、“乐起来”。

　　春季养肝——调节五脏六腑

　　中医养生有五行、四时之说，五行的“木、火、土、金、水”对应了五脏的“肝、心、脾、肺、肾”，也对应四时中的“春、夏、长夏、秋、冬”的季节变化。肝属木，通于春季，从理论上看，春季是养肝的最佳季节。从病理上看，肝脏具有生发调达、储存血液、舒畅情致的作用，与春季万物复苏，生机勃勃相对应。根据阴阳平衡、阴平阳秘的理论，冬季外界寒冷，受气候影响，很多疾病的症状得到抑制，特别是肝火旺、肝阳上亢的症状，到了主“生发”的春季，疾病的症状也容易表现出来。事实上，春季潮湿温热的天气容易滋养病毒，侵扰肝脏，比如病毒性肝炎就易在春季发作，无论是从防病还是养生的角度来看，此时都需要护肝。另外，肝脏有助排泄胆脂，与肾同源，对脾气的运转、化生血液有相互影响，春季养好肝，对身体的五脏六腑也有一定的调节作用。

　　养肝首要——“走出去”、“乐起来”

　　如何才能更好地养肝、护肝呢？

　　中医专家表示，肝脏养生与情致密切相关，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状；而“怒则伤肝”，易怒的人又容易损伤肝脏；肝气郁结者容易闷闷不乐、抑郁寡欢；肝阴亏虚者容易心情抑郁、影响睡眠等，这些也是肝脏影响情致的典型症状。因此，春季养肝最重要的方式，就是调节情致，学会让自己“乐起来”，保持良好的心情。

　　“一般我们会建议经常闷闷不乐的人群可以多出去走走，换个环境、接触外界。例如现在很多小区楼下晚上有人跳舞，可以参与其中，既运动又能够让心情舒朗，即使只是去感受热烈的气氛，也能够换个心情，保持良好的心境。”中医专家说，情致舒畅了，对缓解肝气郁结等疾病都有好处。

　　在运动方面，不建议强烈的运动，运动要适度为主。建议可以外出春游、郊游，散散步、做一做快步走，甚至是钓鱼都是一个不错的春季户外运动方式。中医专家表示，别忘了要保持劳逸结合，中医有云“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠也是春季养肝的一个重要环节。

　　推荐茶饮——枸杞菊花茶

　　“有说法表示春季要多食酸味食物，但其实不应该这么说。”中医专家表示，虽然以酸入肝，酸味食物适当摄入未尝不可，但中医讲究辩证，食酸过多容易引起生发功能不好，特别是对于肝火旺的人不好，任何饮食都要讲究对症、适量。

　　他建议，肝火旺、肝阳上亢的人群（常表现为易怒、大便干结、口干口苦、舌红、睡眠不好等）适合用溪黄草、垂盆草等清热药物煲汤；肝阴亏虚者（常表现为睡眠不好、心情抑郁、盗汗、口干但不苦）可用女贞子、旱莲草、枸杞子等煲汤补肝肾；肝气郁结者（常表现为抑郁不乐、生闷气、双胁肋部隐痛、气滞）可以用白芍、柴胡煲汤；阳虚者（常表现体倦乏力、怕冷）可适当食用羊肉、生姜等温补食物。另外，各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主，多吃绿色蔬果；枸杞茶、菊花茶（清热）作为家庭日常的茶饮也不错。

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