失眠有什么好的治疗方法？失眠最好治疗方法？中医养生可以让我们尽快远离失眠带给我们的困扰，避免失眠造成的身心疲惫。中医养生治疗失眠已经历史悠久，方法还很多，疗效显著。中医养生又是怎样治疗失眠的呢?我们...

据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

促进睡眠的水果

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

脚上有很多对应人体各部位的穴位，常用热水泡脚，可以促进血液循环，排除毒素，缓解疲劳，对人体健康益处多多，睡眠不好的朋友们，建议每晚都用稍微热一些的水浸泡双脚，保持10-20分钟即可帮助提高睡眠质量。

可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。

燕麦片： 　　燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

导语：失眠多梦怎么常常出现,其实是心理原因造成的!保持乐观,知足长乐的良好心态,对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.这才是最重要的!克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良...

失眠多梦是我们生活中常见的现象，那么多梦是什么原因？很多的人不知道，我们今天就来为大家进行一个很好的了解，以下的介绍，希望对您有帮助。1.年龄因素。不得不承认的是，随着年纪的增长，失眠多梦的发生率也...

　　入睡困难　　这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、龙眼肉等食物。　　还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。　　老做噩梦，

　　1 黄连、柏子仁、生地黄、酸枣仁，水煎服。　　2 鲜丹参，鲜酸枣根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦。　　3 枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。　　4 山

黄花菜：黄花菜可以有效治疗夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

多晒阳光：多晒阳光对身体健康是有很大的益处的，而且多晒太阳是生物钟和睡眠的好朋友，可以帮助人体适应生物钟的调整。

1.按时上床：坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。只要原因消除，失眠自会痊愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题而延误治疗。

孕妇失眠应该要让生活变得有规律，生活杂乱无章势必会影响睡眠，所以患者要养成的良好的生活习惯，每天劳逸结合，可以打打太极，慢跑等，这样有助于精神放松，晚上睡得更香。

把握睡眠时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。

严重失眠大多表现为彻夜不寐，而且其病程明显要比轻度失眠的病程长，病因也更为复杂多样，也正是基于以上原因，相比轻度失眠，重度失眠在治疗上也比较困难。而且目前重度失眠者越来越多。