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食疗养生

九款水果粥的做法
　　NO1.香蕉粥　　原料：香蕉3条，糯米100克，冰糖适量。　　做法：　　1.香蕉去皮、切成丁块。　　2.将米放入开水锅里烧开，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。　　功效：可清热润肠，和胃健脾。
介绍几种缓解压力的饮食
　　现在人们面对各方面的压力，有人喜欢用大吃来缓解压力，这看似愚蠢的发泄方式，但确实存在一定的科学依据，然而要注意饮食的种类和量的控制，否则会危害到身体健康。
健身女性怎么吃水果最好
　　健身是现在人们在生活中一个重要的事情,尤其是女性,女性爱美,稍微有点胖就会去健身,而健身与饮食是分不开的,那么女性健身怎么样吃水果最好呢?下面一起来看看吧。
健康饮食应多吃什么
　　健康饮食应该多吃蔬果　　蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益无害。不论生食或煮熟，一天蔬菜应食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是绿叶蔬菜、洋葱、覆盆子、樱桃、李子和苹果。
健康女性必备的九款食物
　　1.南瓜：南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。现代医学表明，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代医学家陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
计算机族必喝的健康汤饮
　　1.绿豆薏仁汤　　绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。
呵护女性的最佳食物
　　1.护脑：菠菜　　因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
果蔬混合汁排毒又养颜
　　加班、熬夜，肌肤淤积毒素显得暗淡，想要不影响工作，又可以保养好肌肤，其实也不是什么难事。推荐4款排毒养颜的果蔬混合汁，让常常要熬夜的你越喝越美丽。
谷物早餐是最理想的营养早餐
　　据相关调查显示，现代国人不吃早餐的占3.2%，城市年轻人不吃早餐的更高达4.6%。众所周知，早餐是非常重要的，不过，去哪儿吃早餐，食用何种早餐既方便又营养，成为现代人经常遇到的难题。　　营养专家认为，科学的早餐应该包含谷类、肉(蛋)类、奶类、蔬菜水果类等多种营养，并且要常变换早餐的搭配方式，荤素结合、粗细结合，才能更好地保证身体对于均衡营养的摄取需求。
各种杂粮可以滋补百样人
　　如今，餐桌上的主食已经形成了精米白面“一统天下”的局面。但过度精致的饮食，使“三高”（即高血压、高血糖、高血脂）人群日益庞大。近年来，国内外营养学家纷纷呼吁在膳食中加入粗粮，才更有利健康。但是，杂粮种类繁多，不同年龄的人，如何选择并合理搭配才最佳呢？
多吃杂粮多保健康
　　如今，红薯、玉米之类成了我们餐桌上的"座上宾"，这一是因为城里此类东西稀罕、难得，人们喜欢借此换口味，开"土荤"；二是杂粮的保健功效的确十分了得，越来越受到有识之士的青睐。多亲近杂粮，无疑就多了几分健康保障。
保护心脑血管的几种养生食物
　　1.杏仁：一份发表在《美国临床营养学会期刊》的研究发现，杏仁不但具有对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸，还有维生素e和精氨酸，可以防止血小板凝结，降低心脏病风险。护心吃法：杏仁热量高，要控制总摄入量。最好用磨碎机将其磨成粉状，拌入菜中或是撒在饭上，可充分吸收杏仁营养。