素食减肥 - 华人学佛网

素食减肥

澡后5分钟是黄金减肥时间
消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪
消耗脂肪的九妙招
使人体新陈代谢加快，同样可达到减肥目的，使您拥有备受羡慕的身姿。
暖身减肥操让你冬季瘦到底
减肥不一定要付出巨大的代价，尤其是冬天这样寒冷的季节，轰轰烈烈的运动和疯狂的节食简直要了人命。何妨不试试下面这些轻松的小动作呢？保护身体，又能温暖自己，更加是可以整个冬季都不发胖哦！
咖啡瘦身最佳时间和要决
喝无糖的纯咖啡，黑咖啡可以减肥，虽然我没试过咖啡减肥我嫌它苦，但是听说过有人喝了一个月能最少瘦10斤
六大秘诀防止减肥反弹
肥起来容易瘦下去难，有数据显示，95%减肥的人，会在未来五年内，体重回升至减肥前的水平甚至更高。这个惊人的数字说明，只有5%的人才是真正意义上减肥成功。
预防肥胖的八大原则
人一胖起来，要减肥就很难了，但是只要做到下面八原则，就可以让你永久保持苗条身材，防止变胖。
要想减肥应杜绝七种不良饮食习惯
吃东西太过匆忙：当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘义大利面时，他们发现这些人平均在9分鐘之内摄入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分鐘之内摄入了579卡路里。
戒掉六个必定发胖的恶习
中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。
有效预防肥胖的五个方法
控制肥胖不如预防肥胖，因为肥胖一旦发生，要减肥是很困难的。以下五点有效预防肥胖，让你远离肥胖的困扰。1.生活规律为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备；
睡前瘦腰运动
一.仰卧举臀。动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。
五个小运动让你快速瘦腿
半蹲前行：1.在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾；2.背部挺直，挺胸，收腹；3.保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置；4.完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。
五种超级燃脂减肥操
一.腿部伸展。1.采取站姿，双腿并拢，两手拿起一个哑铃重约10斤。2.收腹，将哑铃举过头顶，手臂放于脑后，同时双肘位于耳旁。3.将哑铃上举，朝向天花板，同时将右腿向右伸展。4.还原右腿，左腿进行同样的动作。5.左、右腿各做8次。