食疗养生_食疗养生著作

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食疗养生

滋补养生的五款粥
　　1.梨子粥：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。　　2.栗子粥：栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
中医药粥清热解暑适合老年人
　　老年人是很注重养生的，中医专家介绍说夏季老年人多喝下面的几款粥品，更有助保健养生。
中医推荐七款养生药膳
　　眩晕症是常见的疾病，可分为耳源性眩晕和脑性眩晕，老年人容易发病，会给患者的生活带来很大的不便，下面中医就为大家介绍一些辅助治疗老年性眩晕的食疗方案。
中医缓解远视眼的食疗方
　　1、黑豆粥　　原料：黑豆、粳米各100克，浮小麦(未成熟的小麦)50克。　　制用法：将浮小麦用纱布包好与黑豆一起入锅加水煎煮，待黑豆煮开花后，取出装有浮小麦的纱布包，再加入粳米煮粥，煮熟即成。此粥可每天早、晚各食用一次。
中药养生汤
　　睡眠质量的好坏直接影响身心的健康，所以我们一定要追求高质量的睡眠，但是生活中很多人存在睡眠质量不高的情况，那么该如何缓解呢?下面中医就为大家推荐几种中药养生汤吧。
中年男性饮食注重细节助抗衰
　　在人生旅途中,中年是人生创造的高峰年代。常言道:“人到中年百事忙”,中年人是社会及家庭的栋梁,是工作岗位上的中坚骨干。然而,中年也是“病机四伏”的年代。人到中年以后,各种生理机能开始减退,大体上每增长一岁,减退1%。中年人的身体从充满活力的青年阶段,开始转向衰退的老年阶段,体质状态,身体机能逐渐衰退,细胞再生能力、免疫功能和内分泌功能逐渐下降,心、肺、肾等内脏器官功能也不知不觉地减弱。不少人开始眼睛老花、头发灰白。
中老年人要多吃点香油
　　首先，香油浓郁的香气，对消化功能已减弱的老年人来说，不仅可增进食欲，更有利于营养成分的吸收。香油本身的消化吸收率也较高，可达98%。香油大量的油脂，还有很好的润肠通便作用，对便秘有一定的预防作用和疗效。
中老年人那些食物应多吃
　　谷类包括稻谷、小麦、玉米、小米、高梁、荞麦等,经过加工碾磨制成各种米、面。稻谷和麦胚除去最外边的硬壳后称为谷粒,谷粒最外边一层叫谷皮,由膳食纤维构成,并含有少量蛋白质、脂肪和B族维生素与矿物质;最里面叫胚乳,是谷粮的主要部分,主要含淀粉和较多的蛋白质;胚乳之外,谷皮之内有一个糊粉层,含有较丰富的复合B族维生素和矿物质。
中老年吃盐要选加硒盐
　　吃盐要因人而异：血压高吃低钠盐中老年选加硒盐　　超市里盐的品种五花八门。面对这么多的食盐产品，消费者可能会有疑问，我应该选择哪种盐呢？是不是所有的盐都一样？
这四种人适合吃坚果
　　多吃坚果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。补充微量元素。那么什么人吃坚果好呢？
孕期吃七种食物胎儿更聪明
　　孕期饮食是妈妈和宝宝健康的重要保证，孕期饮食有何科学的食谱，孕期饮食需要注意什么，孕期饮食有何禁忌等等，这些都是值得我们认真思考的话题。下面是中医专家推荐的最有助胎儿聪明的七大食物。
预防男性疾病的水果餐
　　核桃：每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。