食疗养生_食疗养生著作

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食疗养生

五脏食疗养生的好食材
　　研究表明，五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。
五类最适合女性去火的食物
　　1.萝卜　　对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,胡萝卜无效。最好生吃,如胃有病可做萝卜汤吃。
五款药膳可美容养颜
　　1.银耳枸杞羹　　银耳15克，枸杞子25克。将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水对服。此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。
五款养生粥谱的做法
　　一、梨子粥：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。
酸奶谷物早餐的做法
　　原料：早餐麦片，谷物片，葡萄干，葵花籽，碎坚果，低脂原味酸奶，奇异果
四种滋补女性的食物
　　红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分，糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。
四种药膳让女性更加美丽
　　1.党参煲红枣　　每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;
四种可减轻压力的食物
　　1、香蕉：名副其实的快乐食物。能促使心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。富含的镁能缓解紧张情绪。　　2、全麦面包：能帮助吸收调节情绪的色氨酸。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品前，先吃几片全麦面包。
四种健康食疗的做法
　　荷叶翠衣　　原料：鲜荷叶l张，白扁豆30克，西瓜翠衣100克。　　制法：将上述原料洗净后加水煮至豆熟，加冰糖适量即可食用。此药膳既能清热利尿，生津解渴，健脾作用，对口渴、烦躁、食欲不振、小便赤热者，尤为适宜。
四季皆宜的养生药膳
　　木耳核桃枸杞羹(降血脂药膳) 　　原料：黑木耳3～5朵，核桃仁2个，枸杞子10粒，大枣4枚。　　做法：以上材料隔水炖10分钟，每晨空腹吃下。
睡前最该吃的三大食物
　　充足的睡眠是身体健康的有效保证，那睡前食物怎么选?睡前吃什么有助于睡眠呢?中医说，睡前最该吃3大食物!
适合老年人又简便的粥疗
　　菠菜粥：菠菜100～150克，粳米50克，煮粥食用。适用于糖尿病阴虚化热型。便溏腹泻者禁服。