有氧运动_有氧运动有哪些

有氧运动

游泳后记得清洗身体四部位
说到夏季的运动，很多人都会想到是游泳。游泳可以锻炼身体，还可以消暑塑身材。不过，游泳之后，要注意清洁身体，否则容易惹上疾病。夏天泳池里最热闹，但大部分人游完泳只是简单冲个澡。殊不知，夏天水温高，水...
游泳技巧图解学游泳的技巧有哪些？
1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧...
游泳减肥的效果不佳，怎么回事？
游泳减肥的同时还要注意节食从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍，但为什么有人游泳减肥效果不佳呢？谈到...
游泳减肥过度引起肌肉劳损
在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑胀、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。本想通过游泳来减肥的盛女士日前尝到了长时间游泳带来的后遗症。...
游泳减肥有绝招
我在游泳馆当救生员，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥。其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减...
游泳健儿们抽筋的自我解救方法
游泳是夏季的火热的运动，伦敦奥运会上孙阳拿到了奥运金牌，举国欢庆，下面就为大家介绍些游泳过程中缓解手脚抽筋的方法。游泳中，手脚抽筋怎么办?1.脚趾抽筋：将腿屈曲，用力将足趾拉开，扳直。2.脚掌抽筋：迅速...
游泳健身最合适的运动量强度
锻炼效果好坏，也往往取决于运动量的大小。运动量过小，达不到运动的效果。运动量过大，会对锻炼者的健康产生不利影响。怎样安排运动量才算是合适呢?我们通常的衡量标准为：客观生理指标和主观感觉。客观生理指标...
游泳可刺激食欲减肥者注意控制饮食
主持人:卞华伟,中山大学附属第三医院营养科副主任。看游泳或跳水比赛的时候,你也许会发现,游泳(还有一些跳水)运动员身材较"胖"(与竞赛项目运动员相比).调查表明,竞技游泳运动员身体内脂肪含量比相同年龄和能力的...
游泳可提高婴儿的身体平衡感
[导读]最近，在挪威科技大学进行的一项研究表明，婴儿时的游泳训练有助于其身体平衡感和运动能力的增强，这种作用甚至可以一直持续到5岁左右。这个研究项目是由挪威大学的西蒙森教授和霍普金斯教授共同主导的。他...
游泳前吃块巧克力
虽然只是初春,不少人已经忍不住想要下水畅游一番了。的确,寒冬室内泳池的水似乎总也暖不过身体来,游起泳来老是束手束脚。现在可好了,室温10摄氏度左右,加上暖气,即使上了岸也不那么冷了。不过,春天游泳,发生抽筋...
游泳？游泳前准备很重要
游泳准备一、热身运动1、应该热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋。2、游泳前进行温水沐浴后再入水，就不会感觉很冷。因为温水沐浴（在30－40℃之间）能够带走身上的部分热量，这样会使...
游泳半小时以上才能减肥！
女性游泳需避开生理期每次不间断游泳半小时以上才能减肥。要想通过游泳减肥，起码要隔天游一次，每次游泳时间不能低于半个小时，而且需要不停地游，不能游游停停。黄光明说，游泳减肥塑形的效果好于陆上运动，...

精彩专题

　　香橙属芸香科，色橙黄，皮厚，有皱纹，肉瓣整齐，味酸而香特浓烈，完好无损者可存放3月之久。过去山上僧尼多采以供佛，称为“香缘”。也可作中药配方之用，有消食、下气、止恶心、化痰等功效。香橙含糖量2.62%，含酸量5.59%，含维生素C 39.19%，固形物9.5，是一种营养丰富的果实。

薰衣草

薰衣草属唇形科薰衣草属。原产于地中海沿岸、欧洲各地及大洋洲列岛，后被广泛栽种于英国及南斯拉夫。薰衣草在罗马时代就已是相当普遍的香草，因其功效最多，被称为“香草之后”。自古就广泛使用于医疗上，茎和叶都可入药，有健胃、发汗、止痛之功效，是治疗伤风感冒、腹痛、湿疹的良药。

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